Употребление одного из ваших любимых продуктов, безусловно, один из быстрых и простых способов почувствовать себя счастливым. Но помимо вкусового выбора еды, которую мы едим, может положительно влиять на настроение и на чисто химическом уровне. Какие продукты поднимают настроение?
Вот некоторая еда, которая гарантирует нам, что мы будем чувствовать себя счастливее – благодаря содержащимся в них веществам.
Спаржа
Она определенно не всем по вкусу, но еще один аргумент в ее пользу — это то, что в ней самое высокое содержание фолиевой кислоты среди овощей, и она успешно борется с депрессией. Кроме того, спаржа очень богата триптофаном, который является основой производства серотонина — одного из гормонов счастья.
Натуральный шоколад
Это не только вкусно, но и мгновенно улучшает кровообращение в мозгу, что повышает концентрацию внимания и сразу поднимает настроение. Помимо ощущения прилива энергии, улучшаются наши когнитивные функции.
Семена тыквы
Они, как и спаржа, являются природным источником триптофана. Он не только делает нас счастливее, но и помогает лучше уснуть и лучше отдыхать. Поэтому рекомендуется их употребление в вечернее время.
Мед
У него десятки преимуществ, и теперь мы добавляем к ним еще одну. Пчелиный продукт содержит соединения кверцетина и кемпферола, которые поддерживают здоровье мозга, уменьшают воспаление и предотвращают депрессию. Потребление меда не вызывает резких скачков сахара в крови.
Помидоры
Они богаты ликопином — антиоксидантом, который защищает мозг от воспалений и защищает от депрессии. Они содержится в кожуре помидоров, поэтому в горстке помидоров черри его меньше, чем в помидорах стандартного размера.
Курица
Это источник полезных питательных веществ, таких как витамин B6, калий и цинк. Она также богата белком, а диета с высоким содержанием белка повышает самооценку и снижает депрессию, особенно у женщин, — пишет Eat this, not that.
Цитрусовые
Согласно исследованию японских ученых, аромат цитрусовых мгновенно улучшает настроение. С потребляем лимоны и апельсины, мы получаем ударную дозу витамина С, с которой мы не можем не чувствовать себя лучше.
Кефир
Существует тесная связь между здоровьем кишечника и нашим благополучием. Этот ферментированный продукт чрезвычайно богат полезными для микрофлоры кишечника бактериями, которые имеют дополнительный эффект — улучшают настроение.
Свекла
Этот овощ содержит высокие дозы бетаина — соединения, которое поддерживает выработку серотонина в головном мозге и улучшает хорошее настроение. Этот эффект также поддерживается фолиевой кислотой, которая важна в борьбе с депрессивными и тревожными расстройствами.
