Хронический стресс — последствия длительного стресса и как лечить

Хронический стресс Психология

Хронический стресс может быть источником многих серьезных заболеваний, диабета, гипертонии и инфаркта миокарда. Посмотрите, какими могут быть другие последствия долговременного стресса и как с ним справиться.

Стресс — все знают его, но попытки контролировать его в рамках часто заканчиваются неудачно. Есть много объяснений понятия стресса. Этот термин понимается в психологическом, медицинском и социологическом смысле.

Определение, объединяющее все эти значения, можно считать связующим, что определяет стресс как органические, метаболические, физиологические и нервно-психические расстройства, вызванные агрессивными факторами. В разговорной речи стресс связан с чем-то негативным, однако он также оказывает положительное влияние на организм.

Кратковременная стрессовая ситуация, стимулирует к жизни. С другой стороны, длительный или слишком сильный стресс разрушителен. Идеальная ситуация состояла бы в том, чтобы сохранить стресс на оптимальном уровне, но мало кто в этом преуспел. Исследования показывают, что россияне очень напряженная нация. Каждый пятый житель России признается, что стресс сопровождает его каждый день. Подавляющее большинство не может с этим справиться.

Хронический стресс и его влияние на организм.


Почему хронический стресс разрушителен? В патофизиологических терминах стрессовые ситуации приводят к стимуляции оси гипоталамус-гипофиз-надпочечник. Гипоталамус сначала вырабатывает кортиколиберин (CRH), который стимулирует гипофиз к выделению кортикотропина (ACTH), который затем стимулирует кору надпочечников для выделения кортизола, называемого гормоном стресса. Повышенные уровни кортизола являются иммуносупрессивными и приводят к повышению уровня глюкозы в крови.

В ответ на стресс симпатическая нервная система также стимулируется. Как следствие, надпочечники начинают выделять адреналин и норадреналин. Эти нейромедиаторы приводят к расширенным зрачкам и учащенному сердцебиению.

В основном говорят о влиянии стресса на симпатическую систему и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, но под воздействием стрессов у человека мобилизуются почти все системы органов в организме — респираторные, мышечные, пищеварительные и т. д.

Что вызывает ряд других симптомов, таких как:

  • увеличение активности потовых желез
  • красная или бледная кожа
  • напряжение мышц и тремор
  • сухость во рту
  • желание пойти в туалет
  • запор и диарея
  • расстройство аппетита
  • усталость

Стресс отражается не только на нашем теле, но и на психике, вызывая такие симптомы, как:

  • беспокойство, тревога и паника
  • депрессия и грусть
  • беспомощность
  • разочарование
  • эмоциональная лабильность
  • раздражительности
  • чувство вины
  • трудно сосредоточиться и запомнить

Эффекты длительного стресса.


Хронический стресс — последствия длительного стресса и как лечить
Если стресс продолжителен, это может привести к развитию серьезных заболеваний, в том числе:

  • сахарный диабет
  • гипертония
  • сердечный приступ
  • снижение иммунитета
  • бесплодие
  • сексуальная дисфункция
  • кожные заболевания
  • ожирение
  • атеросклерозе
  • бессонница
  • спонтанные головные боли
  • желудочно-кишечные проблемы (включая синдром раздраженного кишечника)
  • тревожное расстройство
  • депрессия
  • посттравматическое стрессовое расстройство

Что вызывает длительный стресс?


Какие жизненные ситуации вызывают стресс? У всех стрессы немного разные. Специалистам, однако, удалось создать список стрессовых жизненных событий. Вот списки образцов стрессов, от самых сильных до самых слабых.

  • смерть супруга
  • развод
  • расставание
  • тюремное заключение
  • болезнь или травма
  • свадьба
  • увольнение
  • выход на пенсию
  • смена работы
  • кредит
  • ребенок покидает семейный дом
  • трудности с вашим свекром или свекровью
  • экстраординарные личные достижения
  • изменение личных привычек
  • трудности в отношениях с руководителем
  • смена часов сна
  • праздники
  • рождество


В контексте текущей ситуации в стране эпидемиологические состояния должны быть добавлены в список. Психологи не сомневаются, что эпидемия, вызванная новым коронавирусом SARS-CoV-2, является причиной сильного и продолжительного стресса, который может негативно сказаться на здоровье.

Хронический стресс — лечение.


Есть много методов борьбы со стрессом. Каждый должен найти метод, подходящий для него, потому что эффективный для одного человека не должен работать для другого. Среди наиболее эффективных способов расслабиться является занятие спортом, йогой с элементами медитации и сон.

Хронический стресс

Хронический стресс — последствия длительного стресса и как лечить
Однако если такие методы не помогают снять стресс, стоит сообщить об этом психологу. Иногда одного сеанса с терапевтом, сфокусированного на распознавании и названии эмоций, испытываемых в стрессовых ситуациях, достаточно, чтобы эффективно снять напряжение.

В связи с эпидемией многие психологи и терапевты дают советы по телефону или через Интернет. Стоит воспользоваться их помощью, если мы не в состоянии справиться с эмоциями, связанными с пандемией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: