Секреты здоровых суставов и позвоночника

Секреты здоровых суставов и позвоночника Здоровье

Нет мужчины, которого хотя бы раз в жизни не мучили боли в спине и шее. В 21 веке болезненные состояния в позвоночнике, называемые вертебропатией, приобрели характеристики эпидемии, но это состояние лечится. Секреты здоровых суставов и позвоночника.
 
 
Болезненность позвоночника может быть вызвана множеством причин. Сидение на одном месте, отсутствие регулярных физических нагрузок. Вместе они наносят постепенное, но трудно поддающееся лечениию повреждение загрузочной системы (позвоночника).
 
А именно, около трех четвертей веса нашего тела приходится на поясницу, и эволюционно наше тело создано для непрерывной физической активности, а не для длительного сидения. Хорошо, что тело гибкое. Это означает, что эффекты длительного сидения можно очень эффективно нейтрализовать с помощью регулярных упражнений и, таким образом, привести физиологические системы в состояние динамического равновесия.
 
Положение шеи при долгом просмотре мобильного телефона — особая проблема у современных людей, и это следует по возможности избегать, — объясняет Дин Мистура, старший физиотерапевт и кинезиотерапевт из поликлиники Scipion в Риеке. По некоторым утверждениям, оставаться в постели — худшее, что мы можем сделать, когда у нас болит спина. Дин Мистура объясняет, что это зависит от болезненного состояния позвоночника.
 
Мы различаем острые, подострые и хронические болезненные состояния в позвоночнике. Первый может быть настолько интенсивным, что более короткий период отдыха в несколько дней после начала может быть единственным вариантом для пациента, наряду с противовоспалительными и обезболивающими.

Секреты здоровых суставов и позвоночника
Секреты здоровых суставов и позвоночника

После успокоения худшей фазы правильные упражнения сократят продолжительность подострого состояния. Хроническая боль в пояснице обычно связана с некоторыми дисфункциями мышечной системы позвоночника, от простой мышечной слабости до изменений в характере движений в моторной каре головного мозга, вплоть до местной нестабильности.
 
Устранение этих причин в состоянии покоя похоже на тушение огня бензином. С замечанием, что при имеющихся нарушениях не всегда все упражнения хороши. Когда упражнения применяются как лекарство, тогда они подчиняются тем же правилам, что означает индивидуальный подход к программе физической активности, и после соответствующего обследования, желательно опытного физиотерапевта.
 
Из-за характера работы многие из нас не могут сидеть за компьютером часами, что создает большую нагрузку на позвоночник. Мистура отмечает, что эргономика стула и высота стола имеют решающее значение для уменьшения негативного воздействия длительного сидения.
 
 
Регулярный подъем и небольшая прогулка хотя бы на несколько шагов могут значительно помочь. Упражнения для активации глубоких мышц живота и спины в сидячем положении также могут предотвратить и уменьшить дискомфорт. Создания правильного рабочего места должно быть частью усилий каждого работодателя по предотвращению болезненных состояний позвоночника у сотрудников. Благодаря многолетнему опыту работы с пациентами, Дин Мистура хорошо знает, какую самую большую ошибку мы совершаем, когда болит спина и шея.

 
Халатное отношение. Чаще всего боль в позвоночнике сначала появляется и проходит спонтанно без какого-либо специального лечения. Это первые предупреждения тела своему владельцу о том, что все не идеально и что-то нужно изменить. Но кто отреагирует на первое предупреждение? Только после того, как нарушения становятся постоянными или очень частыми, обращаются за советом или помощью. Тогда, как правило, это стойкие изменения тканей, которые трудно полностью восстановить.

 
Тем не менее, помощь почти всегда можно оказать. Если пациент настойчив, а физиотерапевт профессионален, но на это может уйти много времени.


 Вопреки распространенному мнению, отмечает физиотерапевт, плавание не помогает от боли в шее. С другой стороны, езда на велосипеде усиливает боль в поясничном отделе позвоночника чаще, чем уменьшает ее.
 
При наличии симптомов следует проявлять осторожность при беге. Перечисление всех активностей, вредящих состоянию позвоночника, может затянутся. Есть два золотых правила каждой физической активности. Во-первых, во время самого упражнения не должно быть боли. Если они возникают, следует избегать упражнения, вызвавшего их, и следует прекратить упражнение и продолжить его, когда нарушения утихнут.
 
Кроме того, болезненность позвоночника, возникающая после упражнений, нехороша, потому что это указывает на плохое направление или объем физической активности. В обоих случаях совет физиотерапевта должен помочь, заключает Дин Мистура, старший физиотерапевт и кинезиотерапевт из поликлиники Scipion в Риеке.

Может быть интересно:  Вредные ингредиенты в косметике 10 названий