10 симптомов дефицита железа

Железо — это важный микроэлемент, который участвует в процессах кроветворения, переноса кислорода, обмена веществ и иммунитета. Если в организме не хватает железа, то развивается состояние, называемое железодефицитной анемией. Это одна из самых распространенных форм анемии в мире, которая может привести к серьезным осложнениям для здоровья. Как узнать, что у вас дефицит железа? Существует несколько специфических симптомов, которые могут указывать на эту проблему. В этой статье мы расскажем про 10 симптомов дефицита железа и о том, как их лечить.

1. Усталость и слабость

Усталость и слабость — это самые частые и неспецифические симптомы дефицита железа. Они связаны с тем, что при недостатке железа в крови снижается уровень гемоглобина — белка, который переносит кислород к тканям. В результате организм испытывает гипоксию, то есть недостаток кислорода, и не может нормально функционировать. Человек чувствует себя утомленным, вялым, апатичным, теряет работоспособность и концентрацию внимания. Усталость и слабость могут проявляться по-разному в зависимости от степени анемии и индивидуальных особенностей организма. Некоторые люди могут чувствовать себя нормально при легкой анемии, а другие могут испытывать сильное недомогание при умеренной анемии.

2. Бледность кожи и слизистых

Бледность кожи и слизистых — это еще один характерный признак дефицита железа. Он также связан с понижением уровня гемоглобина в крови, который придает красный цвет эритроцитам (красным кровяным клеткам). При железодефицитной анемии эритроциты становятся меньше и бледнее, что отражается на цвете кожи и слизистых оболочек. Бледность может быть заметна на лице, губах, веках, ладонях, ногтях, языке и деснах. Бледность может быть более выражена у людей с белой кожей, чем у людей с темной кожей.

3. Одышка и сердцебиение

Одышка и сердцебиение — это симптомы, которые свидетельствуют о нарушении работы сердечно-сосудистой системы при дефиците железа. При анемии сердце должно работать с большим напряжением, чтобы обеспечить достаточный перенос кислорода к органам и тканям. В результате увеличивается частота и сила сердечных сокращений, что может вызывать ощущение сердцебиения, пульсации в висках, шума в ушах. Одышка возникает из-за того, что легкие не могут насытить кровь кислородом в достаточном количестве, и человеку трудно дышать, особенно при физической нагрузке или в положении лежа. Одышка и сердцебиение могут сопровождаться головокружением, потливостью, болезненностью в груди.

4. Головные боли и головокружение

Головные боли и головокружение — это симптомы, которые связаны с нарушением кровообращения в головном мозге при дефиците железа. При анемии мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к снижению его функций и появлению различных неврологических расстройств. Головные боли могут быть разной локализации, интенсивности и характера, в зависимости от того, какие области мозга пострадали. Головокружение — это ощущение вращения собственного тела или окружающих предметов, которое может сопровождаться тошнотой, рвотой, нарушением равновесия и координации движений. Головные боли и головокружение могут усиливаться при резких движениях головы, смене положения тела, стрессе, переутомлении.

5. Сухость и ломкость волос и ногтей

Сухость и ломкость волос и ногтей — это симптомы, которые свидетельствуют о нарушении обмена веществ и питания тканей при дефиците железа. Железо участвует в синтезе коллагена и кератина — белков, которые составляют основу волос и ногтей. При недостатке железа эти белки не образуются в достаточном количестве, и волосы и ногти становятся сухими, тусклыми, ломкими, расслаиваются, легко ломаются и выпадают. Сухость и ломкость волос и ногтей могут сопровождаться другими изменениями кожи, такими как шелушение, зуд, трещины, воспаления.

6. Повышенная восприимчивость к инфекциям

Повышенная восприимчивость к инфекциям — это симптом, который связан с нарушением работы иммунной системы при дефиците железа. Железо необходимо для нормального функционирования лейкоцитов (белых кровяных клеток), которые отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий, грибов и других патогенов.

7. Раздражительность и депрессия

Раздражительность и депрессия — это симптомы, которые связаны с нарушением работы нервной системы при дефиците железа. Железо необходимо для синтеза нейромедиаторов — веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. При недостатке железа снижается уровень нейромедиаторов, таких как серотонин, допамин и норадреналин, которые регулируют настроение, эмоции, мотивацию, память и обучение. В результате человек становится раздражительным, пессимистичным, апатичным, тревожным, подавленным. Раздражительность и депрессия могут ухудшать качество жизни, влиять на отношения с окружающими, снижать самооценку и самоконтроль.

8. Снижение аппетита и изменение вкусовых ощущений

Снижение аппетита и изменение вкусовых ощущений — это симптомы, которые связаны с нарушением работы пищеварительной системы при дефиците железа. Железо участвует в выработке желудочного сока и ферментов, которые обеспечивают нормальное пищеварение и всасывание питательных веществ. При недостатке железа снижается секреция желудочного сока и ферментов, что приводит к ухудшению аппетита, тяжести и дискомфорту в желудке, тошноте, рвоте, запорам или диарее. Кроме того, железо влияет на состояние слизистой оболочки рта и языка, на которой расположены вкусовые рецепторы. При недостатке железа слизистая оболочка рта и языка может становиться воспаленной, атрофироваться, болеть. Это может приводить к изменению вкусовых ощущений, появлению металлического привкуса во рту, странных вкусовых предпочтений или отвращения к определенным продуктам.

9. Снижение иммунитета и склонность к инфекциям

Снижение иммунитета и склонность к инфекциям — это симптомы, которые связаны с нарушением работы иммунной системы при дефиците железа. Железо необходимо для нормального функционирования лейкоцитов (белых кровяных клеток), которые отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий, грибов и других патогенов. При недостатке железа снижается количество и активность лейкоцитов, что приводит к увеличению риска развития инфекционных заболеваний, таких как простуда, грипп, ангина, бронхит, пневмония, цистит, гнойные раны и другие. Снижение иммунитета и склонность к инфекциям могут усугублять течение анемии, так как инфекции могут вызывать дополнительную кровопотерю, воспаление и повышение температуры тела.

10. Нарушение терморегуляции и ощущение холода

Нарушение терморегуляции и ощущение холода — это симптомы, которые связаны с нарушением работы эндокринной системы при дефиците железа. Железо необходимо для синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина и трийодтиронина, которые регулируют обмен веществ и температуру тела. При недостатке железа снижается уровень гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению теплопродукции. В результате человек становится вялым, сонливым, медленно мыслит и реагирует, постоянно мерзнет, особенно конечности (руки, ноги, нос, уши). Нарушение терморегуляции и ощущение холода могут ухудшать самочувствие и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

В заключение статьи мы дадим несколько советов, как предотвратить и лечить дефицит железа:

• Следите за своим питанием и включайте в рацион продукты, богатые железом, такие как мясо, печень, рыба, яйца, бобовые, зеленые овощи, орехи, сухофрукты, хлеб из цельнозерновой муки. Также полезно употреблять продукты, содержащие витамин C, который способствует усвоению железа, например, цитрусовые, киви, болгарский перец, капуста, смородина, шиповник.
• Избегайте продуктов, которые могут мешать усвоению железа, таких как кофе, чай, молочные продукты, шоколад, соевые продукты, продукты с высоким содержанием кальция, фосфатов, оксалатов, фитиновой кислоты. Не употребляйте их одновременно с железосодержащими продуктами или добавками.
• Принимайте железосодержащие добавки по назначению врача, если у вас диагностирован дефицит железа или анемия. Следуйте рекомендациям по дозировке, времени приема и продолжительности курса. Не превышайте дозу и не прерывайте лечение без согласования с врачом. Помните, что избыток железа также опасен для здоровья, как и его недостаток.