Его название происходит от Магнезии — древнегреческого поселения, известного белой пылью, покрывающей все вокруг. Магний использовался в эпоху Возрождения как средство от запоров, но позже были обнаружены другие важные для организма свойства. Почему вашему организму нужен магний — вот 9 причин.
Если вы постоянно чувствуете усталость, у вас дрожат веки и возникают мышечные спазмы, то, скорее всего, ваше тело страдает от нехватки магния. Дефицит этого минерала может привести к серьезным проблемам со здоровьем, так как от него напрямую зависят слишком многие процессы в организме. Поэтому хорошо проявлять бдительность и вовремя обращать внимание на дефицит магния.
Неутолимое желание чего-нибудь сладкого
Это относительно очевидный показатель того, что вашему организму необходимы определенные минералы (в частности, магний). Потеря магния у женщин часто связана с менструацией, а у спортсменов с интенсивными тренировками, когда организм использует магний для работы мышц.
Мышечные боли и судороги
Если вы регулярно страдаете судорогами и мышечными болями, уровень магния в вашем организме, скорее всего, низкий. Магний и витамины D, E и B могут предотвратить мышечные спазмы. Однако, прежде чем прибегать к их употреблению, проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить уровни этих витаминов и убедиться, что вы получаете их рекомендуемую суточную дозу.
Бессонница
Магний является ключом к так называемому. «Расслабление мозга» — именно эта способность нашего серого вещества помогает нам расслабиться и спокойно заснуть. Как уже выяснилось, недостаток магния может привести к мышечным спазмам. Это, в свою очередь, вызывает синдром беспокойных ног — состояние, при котором ноги подергиваются по ночам. В результате качество вашего сна ухудшается.
Заболевания костей
Недостаток магния также может привести к различным проблемам с костями. Риск перелома увеличивается, поскольку дефицит этого минерала снижает уровень кальция в крови.
Кислотный рефлюкс
Если у вас дефицит магния, пища и желудочная кислота возвращаются в пищевод. Это вызывает ощущение жжения, которое называется кислотным рефлюксом или изжогой.
Стресс и апатия
Магний играет ключевую роль в формировании сильной нервной системы. Он также отвечает за расслабление. При отсутствии в теле человека, вы испытываете беспокойство и стресс. Так что риск депрессии резко возрастает.
Запор
Запор может быть вызван множеством причин — от стресса до недостаточного потребления клетчатки. Магний оказывает расслабляющее действие на многие части тела, включая пищеварительный тракт. Недостаток этого минерала приводит к тому, что функции кишечника не работают должным образом, что приводит к запорам.
Усталость
Без магния вам не хватит энергии на клеточном уровне (он необходим для реакций, которые создают энергию в клетках). Последствиями этого являются: утомляемость, отсутствие подвижности, низкая энергия.
Сильная головная боль
Недостаток витаминов A, B, C и D часто приводит к особенно сильным головным болям. То же самое и с дефицитом магния. Дефицит этого минерала вызывает быстрое сужение и расширение кровеносных сосудов головного мозга, что приводит к мигрени. Достаточное количество магния в организме снижает риск изменений сосудов и устраняет головные боли.
