Синрин-йоку — это японская практика медитативных прогулок по лесу, которая была разработана в 1980-х годах в Японии. Дословно синрин-йоку можно перевести как «лесные ванны», что означает погружение в атмосферу леса во время неторопливой прогулки. Синрин-йоку является краеугольным камнем профилактического здравоохранения и лечения в японской медицине, а также жизненной философией, позволяющей людям на время отвлекаться от безумного ритма ежедневной рутины. Синрин йоку что это такое и зачем он нужен, расскажет портал все для людей.
Синрин-йоку имеет множество положительных эффектов на физическое и психическое здоровье человека. Согласно научным исследованиям, прогулки по лесу помогают снять стресс, улучшить настроение, бороться с бессонницей, гневом, раздражительностью и тревогой. Кроме того, синрин-йоку улучшает когнитивные способности, память, концентрацию и творчество. Синрин-йоку также благотворно влияет на иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему.
Чтобы практиковать синрин-йоку, необходимо выбрать подходящее место для прогулки по лесу и соблюдать принципы осознанности. Это значит обращать внимание на собственные ощущения, дышать глубоко и расслабленно, замечать детали природы и наслаждаться ее красотой и ароматами. Не нужно спешить или ставить перед собой определенную цель. Главное — это быть здесь и сейчас, отключиться от повседневных забот и проблем и позволить себе насладиться контактом с природой.
Синрин-йоку — это простой и эффективный способ улучшить свое самочувствие и гармонию. Это терапия, которая доступна каждому и не требует особых навыков или оборудования. Все, что нужно — это желание и возможность выделить время для себя и связаться с природой.
Как часто практиковать синрин-йоку
Частота практикования синрин-йоку может зависеть от индивидуальных предпочтений и возможностей. Однако, согласно рекомендациям японского министерства сельского хозяйства, для получения максимальной пользы от лесной терапии достаточно проводить в лесу два часа в неделю. Это время можно разделить на несколько коротких прогулок или совместить в одну длинную. Главное — это не спешить и наслаждаться контактом с природой.
