Вы должны вернуться домой, а так как ваша работа находится далеко от дома и, по крайней мере, в часе езды, вы в отчаянии до предела. Вы идете на остановку, где еще не менее дюжины енотов и несколько ленивцев ждут прибытия трамвая.
У вас тоже бывают такие дни? Вам иногда хочется кричать от стресса и усталости? От безумной карусели, которая не дает отдышаться и давит?
Надо найти лазейку. Какой-то способ вырваться из этой колеи, потому что иначе мы просто перегорим, как старый предохранитель. Нам нужно найти способы расслабиться и перезагрузиться. Но как? Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы выпустить пар, не тратя слишком много времени, денег или каких-либо проблем.
- Как расслабиться и успокоиться после сильного стресса — 10 способов
- 1. Самостоятельная медитация
- 2. Ароматерапия
- 3. Контакт с животным
- 4. Домашняя дискотека
- 5. Киномарафон
- 6. Приготовление вкусного нового блюда
- 7. Составьте дневник
- 8. Вечерняя романтическая прогулка
- 9. Вечер приятных воспоминаний
- 10. Быстрая встреча с друзьями
Как расслабиться и успокоиться после сильного стресса — 10 способов
1. Самостоятельная медитация
Найдите тихое, светлое и уютное место дома. Если вы думаете, что ваш дом предлагает вам такую возможность, выберите место в парке, остановитесь в кафе или даже в коворкинге (последний вариант, скорее всего, вас увлечет). Переведите телефон в режим полета и установите таймер, когда вы думаете, что получите дозу душевного спокойствия. Эксперты советуют сначала начинать попытки медитации в течение короткого периода времени (около 10 минут).
Включите расслабляющую музыку, устройтесь поудобнее и позвольте своим мыслям течь и блуждать, стараясь не обращать особого внимания ни на одну из них. Пусть они приходят и уходят, дышите глубоко, пусть каждая клеточка расслабится. Ваше тело — лучший учитель — обратите на него внимание, прислушайтесь к нему, и вы обязательно найдете самый верный способ для полного душевного отдыха.
2. Ароматерапия
Приготовьте ванночку или тазик с расслабляющими эфирными маслами и заварите чай, чтобы наполнить комнату ароматом (отличный выбор — мята).
Побалуйте свое обоняние корицей, лимоном, лавандой, жасмином, розмарином, бергамотом, ромашкой, розой, известными своими успокаивающими свойствами… В большинстве магазинов, предлагающих органические продукты, можно найти масла и ароматические свечи. Лучше всего остановиться на средствах природного происхождения для максимального и полезного эффекта. Выберите свой аромат и сделайте его терапевтическим ритуалом.
3. Контакт с животным
Если у вас нет питомца, вы всегда можете навестить друга с ними или просто завести его, почему бы и нет? В том случае, если нет варианта выше сказанного, поищите, например, кошачий кофе. Эти заведения становятся все более популярными в России и уже проникают в наши широты. Животные действительно действуют как настоящие целители для уставших и встревоженных душ.
Неслучайно существуют разные подходы к лечению психики и организма детей и взрослых с проблемами с использованием разных видов животных. Покатайтесь на лошадях, посетите приют для бездомных животных и пожертвуйте еду, погладьте котенка на улице. Проводите больше времени с животными, и вскоре вы почувствуете волшебство.
4. Домашняя дискотека
Вы не любите ходить в шумные и людные места… но вам нравится танцевать и расслабляться. И что вам мешает? Расчистите немного места в гостиной и расслабьте затекшие бедра от сидения.
Включите любимую музыку, выключите свет и зажгите свечи. Налейте себе выпить. Устроить дискотеку дома. Вы можете танцевать в одиночестве, с компанией — это не имеет значения. Просто сделай это. Двигайтесь, придайте тонус и настроение своему организму.
5. Киномарафон
Выберите ленивое воскресенье и насладитесь фильмами и попкорном, как в старые добрые времена. Выбирайте только веселые и бодрящие произведения или остановитесь на любимом фэнтезийном сериале. Посмотрите его и полностью посвятите себя своей деятельности. Пусть это будет день, когда ваш разум занят чем-то на стороне, пусть проблемы и задачи полностью исчезнут из вашего разума на несколько часов.
6. Приготовление вкусного нового блюда
Гурманы знают, что нет ничего более расслабляющего, чем приготовление вкусной еды. Выберите рецепт, который вы еще не освоили, и приступайте к работе. Насладитесь сложным и соблазнительным десертом. Пусть ваше внимание будет полностью поглощено творческим процессом. Наконец, вознаградите себя за результат приятным напитком и романтическим фильмом.
7. Составьте дневник
Все психологи поднимут обе руки, чтобы изложить мысли на бумаге. Не держите все это в себе. Это верный способ расслабиться. Если вы не хотите обременять своих близких или просто вас никто не понимает — заведите дневник.
Он может быть виртуальным, вас никто не заставляет писать от руки. Все-таки это классика. Найдите наиболее точный для вас способ и выпустите все наружу.
8. Вечерняя романтическая прогулка
Вам даже не нужно быть в романтических отношениях для этой идеи. Романтика — это не только любовь к противоположному полу. Она в музыке капель дождя, в аромате свежемолотого кофе, в тишине, в чтении на свежем воздухе. Прогуляйтесь после работы.
Не спешите садиться в переполненный транспорт. Выберите новый маршрут, сядьте на скамейку, возьмите освежающий напиток, небольшой десерт и продолжайте. Нажмите кнопку монотонной паузы и живите настоящим. Живите моментом с удовольствием, не думая о завтрашнем дне и вчерашнем.
9. Вечер приятных воспоминаний
Смотрите фото, видео со свадеб, крестин, вечеринок. Рассказывайте друзьям забавные истории из студенческих лет, из школы. Даже организуйте тематический вечер со старыми друзьями, во время которого каждый должен рассказать сентиментальное воспоминание о своем знакомстве с остальными. Вы будете приятно удивлены и успокоены.
10. Быстрая встреча с друзьями
Это может показаться вам очень простым и очевидным, но иногда мы пренебрегаем этими самыми вещами в нашей жизни. Самое доступное часто становится для нас самым недоступным, потому что мы просто не думаем его поддерживать. Спонтанно позвоните старому или новому другу и сходите выпить. Прогуляйтесь, поговорите. Выбирайте собеседника, который наполняет вас положительной энергией и смейтесь от души.
