Декабрь — месяц, когда обычно начинают украшаться улицы и площади городов и магазинов, а также мы готовимся к большим сборищам. Но в этом году пандемия разжигает горе и устанавливает новые правила.
В последние годы, в это время мы уже начали подготовку к Рождеству и Новому году. Это традиционное время для общения, семейных посиделок, для самых маленьких планируются мероприятия и подарки. Правда, часто приходит нежелательный гость – стресс. Как подготовиться к новому году 2021 — советы?
В поисках духа Нового года.
Однако, если изоляция — ваша самая большая проблема, все еще есть способы снять этот стресс, и советы экспертов могут помочь. Постарайтесь действовать превентивно, особенно если праздники и предыдущие годы вы провели хорошо.
Признайте свои чувства
Если у вас случилось что-то плохое или у вас нет возможности провести отпуск с семьей и друзьями, имейте в виду, что грусть и горе — это нормально. Это нормально — плакать или выражать свои чувства. Вы не можете заставить себя радоваться или притворяться только потому, что сейчас каникулы.
Ищите и оказывайте поддержку
Если вы чувствуете себя одиноким или изолированным, ищите возможности для общения в своем сообществе. В этом году многие праздничные собрания будут отменены или строго ограничены. Но все же у многих есть социальные сети и чаты в мессенджерах, а также есть виртуальные мероприятия и даже целые концерты.
Если праздники вызывают у вас стресс, поговорите с другом или членом семьи, которому вы можете позвонить, переписаться и не забывайте про видеозвонки.
Уделять время чему-нибудь приятному и полезному (волонтерство) — тоже хороший способ поднять унылый дух, а также дает возможность для новых дружеских отношений. Например, подумайте о том, чтобы доставить еду и подарки другу во время праздников, сделать покупки для родственников, которым не разрешено выходить из дома, или испечь пироги для соседей.
Быть реалистичным
Праздники не обязательно должны быть идеальными или такими, как в прошлом году. Пандемия — не единственный фактор, влияющий на изменения. С ростом числа членов семьи часто меняются и наши семейные традиции. Выберите те, которые вам нравятся, и вы по-прежнему можете их придерживаться, быть открытым и, если возможно, принять или ввести новые традиции. Например, если ваши взрослые дети или родственники не могут присоединиться к вам, найдите другие способы вместе отпраздновать Новый год, такие как обмен фотографиями, отправка электронных писем и общение в Интернете.
Придерживайтесь бюджета
Прежде чем отправиться в магазин за продуктами и подарками, решите, сколько денег вы можете потратить, и придерживайтесь этого бюджета. Не пытайтесь купить счастье с помощью кучи подарков. Попробуйте альтернативы: пожертвуйте на благотворительность или организуйте обмен подарками в семье.
Планируйте заранее
В этом году тоже важно планирование, особенно для покупок, чтобы избежать скопления людей. Вы можете отдать предпочтение покупкам в Интернете, и, если вы все еще нужно делать покупки в магазине, изучите, в какое время он наименее загружен (обычно в будние дни утром).
Научись говорить нет
Придерживание чего-либо в то время, когда вам следует отказаться, вызывает дискомфорт и может ошеломить вас. Друзья и коллеги должны понимать, что вы не можете участвовать в каждом проекте или мероприятии.
Не отказывайтесь от здоровых привычек
Праздники не должны быть временем, когда все позволено. Преувеличение только вызывает дополнительный стресс и может усилить чувство вины. Постарайтесь придерживаться следующих советов:
- поешьте полезную «закуску» перед праздничной трапезой, чтобы не переборщить со сладостями и напитками
- ешьте здоровую пищу
- выспаться
- включите в свой распорядок дня регулярную физическую активность
- овладеть упражнениями глубокого дыхания, медитацией или йогой
- избегайте чрезмерного курения и употребления алкоголя, а также неоправданного приема лекарств.
- имейте в виду, что в настоящее время скопление информации создает дополнительный стресс. Поэтому ограничьте чтение информационных порталов и использование социальных сетей.
Сделать перерыв
Освободите место для себя, найдите занятие, которое вам понравится. Сделай перерыв. Если вы проведете в одиночестве всего 15 минут, не отвлекаясь, он может зарядить вас достаточным количеством энергии, чтобы облегчить любую работу. Выберите занятие, которое снизит стресс, успокаивает мысли и дыхание, и восстановит душевный покой. Это могут быть небольшие прогулки, наслаждение видом звездного неба, прослушивание успокаивающей музыки, чтение книги и тому подобное.
