Ученые проверили, насколько опасна для здоровья гиподинамия, как с ней бороться и что именно она будет значить для нас! Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье — расскажет портал все для людей.
Обычно, когда появляется свободное время, большинство людей прибегают к какой-либо форме релаксации. Сидеть на диване и смотреть новый сезон сериала или фильма, которые они не смотрели. Лежа на пляже или на приятных террасах кафе и ресторанов. Многие согласятся, такие маленькие радости — причина того, что мы работаем, экономим и выполняем обязательства быстрее.
Однако длительное отсутствие физической активности влияет не только на наш вес и внешний вид, но и на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Последствия отсутствия физической активности в первую очередь снижают нашу способность сосредотачиваться, принимать решения, влияют на наше настроение и устойчивость к стрессу.
Таким образом, это влияет на основы поддержания оптимального уровня энергии. По словам врача проф. доктор Александра Гаврилова, отсутствие физической активности и длительное сидение также связаны с вдвое большей частотой хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, венозный тромбоз и подобные заболевания.
Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье
Интересны данные доктора Винчеля, которые показывают, что сидение замедляет обмен веществ на 5%, а ходьба со скоростью 1,5 км / ч увеличивает потребление калорий на 100%. Вам не нужно платить на тренажерный зал, индивидуальные программы упражнений или тратить последнею энергию после работы или учебы, чтобы привести свою энергию и здоровье в надлежащий баланс.
Исследования также показывают, как люди, которые занимаются определенной физической активностью, достигают положительного взаимодействия с людьми из своего окружения. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что спор с вашим партнером не за горами, возьмите велосипеды или ракетки и продуктивно используйте свое время, катаясь или, например, играя в бадминтон в близлежащем парке.
Кроме того, физическая активность также влияет на наши привычки ко сну, то есть облегчает бессонницу, а также беспокойство и слишком много размышлений. Походы на природе также могут привлечь наше внимание к красоте окружающей среды, в которой мы находимся, и сознательно или бессознательно вызвать хорошее настроение.
Любое движение, хотя бы двадцать минут в день, лучше, чем сидение. Если вы водитель, выделите один день, когда вы не будете водить машину. Если вы всегда хотели изучить какой-то вид спорта или, скажем, научиться танцевать танго, примите участие и освободите место в своем расписании. Никто не хочет проводить свои дни неохотно, и когда мы активны, у нас есть энергия, воля и настроение для решения всех предстоящих задач.
