Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье

Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье Советы

Ученые проверили, насколько опасна для здоровья гиподинамия, как с ней бороться и что именно она будет значить для нас! Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье — расскажет портал все для людей.


Обычно, когда появляется свободное время, большинство людей прибегают к какой-либо форме релаксации. Сидеть на диване и смотреть новый сезон сериала или фильма, которые они не смотрели. Лежа на пляже или на приятных террасах кафе и ресторанов. Многие согласятся, такие маленькие радости — причина того, что мы работаем, экономим и выполняем обязательства быстрее.

Однако длительное отсутствие физической активности влияет не только на наш вес и внешний вид, но и на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Последствия отсутствия физической активности в первую очередь снижают нашу способность сосредотачиваться, принимать решения, влияют на наше настроение и устойчивость к стрессу.

Таким образом, это влияет на основы поддержания оптимального уровня энергии. По словам врача проф. доктор Александра Гаврилова, отсутствие физической активности и длительное сидение также связаны с вдвое большей частотой хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, венозный тромбоз и подобные заболевания.

Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье
Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье

Как отсутствие физической активности влияет на наше здоровье

Интересны данные доктора Винчеля, которые показывают, что сидение замедляет обмен веществ на 5%, а ходьба со скоростью 1,5 км / ч увеличивает потребление калорий на 100%. Вам не нужно платить на тренажерный зал, индивидуальные программы упражнений или тратить последнею энергию после работы или учебы, чтобы привести свою энергию и здоровье в надлежащий баланс.

Исследования также показывают, как люди, которые занимаются определенной физической активностью, достигают положительного взаимодействия с людьми из своего окружения. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что спор с вашим партнером не за горами, возьмите велосипеды или ракетки и продуктивно используйте свое время, катаясь или, например, играя в бадминтон в близлежащем парке.

Кроме того, физическая активность также влияет на наши привычки ко сну, то есть облегчает бессонницу, а также беспокойство и слишком много размышлений. Походы на природе также могут привлечь наше внимание к красоте окружающей среды, в которой мы находимся, и сознательно или бессознательно вызвать хорошее настроение.

Любое движение, хотя бы двадцать минут в день, лучше, чем сидение. Если вы водитель, выделите один день, когда вы не будете водить машину. Если вы всегда хотели изучить какой-то вид спорта или, скажем, научиться танцевать танго, примите участие и освободите место в своем расписании. Никто не хочет проводить свои дни неохотно, и когда мы активны, у нас есть энергия, воля и настроение для решения всех предстоящих задач.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: