Негатив в твою сторону — это то, что может испортить тебе настроение, подорвать самооценку и ухудшить качество жизни. Негатив может исходить от других людей, от ситуаций, от себя. Как не обращать на него внимание и жить счастливо? Вот пять простых советов, которые помогут тебе справиться с негативом.
1. Отличай факты от мнений
Один из способов не обращать внимание на негатив — это отличать факты от мнений. Факты — это то, что доказано, проверено, измерено. Мнения — это то, что думают, чувствуют, говорят другие люди. Факты объективны, мнения субъективны. Не путай их местами и не принимай мнения за факты.
Например, если кто-то сказал тебе, что ты плохо выглядишь, это не факт, а мнение. Это не значит, что ты действительно плохо выглядишь, это значит, что этому человеку не нравится, как ты выглядишь. Это его взгляд, его вкус, его проблема. Ты можешь не соглашаться с ним и не обращать на него внимание.
2. Не принимай все на свой счет
Другой способ не обращать внимание на негатив — это не принимать все на свой счет. Не думай, что все, что происходит вокруг тебя, связано с тобой. Не думай, что все, что говорят тебе, адресовано тебе. Не думай, что все, что делают другие люди, делают из-за тебя. Не думай, что ты виноват во всем, что не так.
Например, если твой коллега по работе был груб с тобой, это не значит, что он тебя не уважает или не любит. Это может значить, что он устал, раздражен, переживает по какому-то поводу. Это его состояние, его настроение, его причина. Ты можешь не воспринимать его поведение лично и не обращать на него внимание.
3. Сосредоточься на позитиве
Третий способ не обращать внимание на негатив — это сосредоточиться на позитиве. Не фокусируйся на том, что плохо, а на том, что хорошо. Не думай о том, что тебе не нравится, а о том, что тебе нравится. Не жалуйся на то, что тебе не хватает, а благодари за то, что тебе есть. Не сравнивай себя с другими, а цени себя за то, что ты есть.
Например, если ты не доволен своей работой, не думай о том, как она тебе надоела, скучна, тяжела. Думай о том, как она тебе помогает, интересна, полезна. Думай о том, что ты можешь делать на ней, чему можешь научиться, кого можешь встретить. Думай о том, что ты зарабатываешь деньги, которые ты можешь потратить на то, что тебе нравится. Думай о том, что ты вносишь свой вклад в общее дело, которое ты считаешь важным.
4. Отпусти то, что не можешь контролировать
Четвертый способ не обращать внимание на негатив — это отпустить то, что не можешь контролировать. Не пытайся изменить то, что не зависит от тебя. Не беспокойся о том, что не можешь предсказать. Не страдай от того, что не можешь исправить. Не держи в себе то, что не можешь выразить. Не цепляйся за то, что не можешь сохранить.
Например, если ты не можешь повлиять на погоду, не думай о том, как она тебе мешает, портит планы, испортит настроение. Думай о том, как она тебе помогает, создает атмосферу, улучшает настроение. Думай о том, что ты можешь делать в любую погоду, как ты можешь наслаждаться ею, как ты можешь адаптироваться к ней.
5. Займись саморазвитием
Пятый способ не обращать внимание на негатив — это заняться саморазвитием. Не стой на месте, а двигайся вперед. Не ограничивай себя, а расширяй свои границы. Не удовлетворяйся тем, что есть, а стремись к тому, чего нет. Не бойся ошибаться, а учись на своих ошибках. Не сдавайся перед трудностями, а преодолевай их.
Например, если ты хочешь улучшить свои навыки, не думай о том, как ты не умеешь, не можешь, не знаешь. Думай о том, как ты можешь научиться, сможешь, узнаешь. Думай о том, что ты можешь сделать для этого, какие ресурсы ты можешь использовать, кого ты можешь попросить помощи. Думай о том, какие цели ты можешь поставить, какие шаги ты можешь предпринять, какие результаты ты можешь достичь.
Заключение
Негатив в твою сторону — это не то, что нужно игнорировать, а то, что нужно преодолевать. Не обращай на него внимание, а делай то, что тебе приносит радость, удовлетворение, смысл. Не позволяй ему влиять на тебя, а влияй ты на него. Не дай ему забрать у тебя энергию, а используй ее для своего развития. Не думай о нем, а думай о себе.
