Сон после еды — что происходит с вашим телом

Сон после еды - что происходит с вашим телом Здоровье

После еды люди часто чувствуют сонливость и мечтают вздремнуть. Однако оказывается, что этого делать не следует. Сон или даже лежание сразу после еды могут иметь очень неприятные последствия. У вас могут быть некоторые из этих симптомов, но вы не знали, что они вызваны, среди прочего, послеобеденным отдыхом. Сон после еды — что происходит с вашим телом — расскажет портал все для людей.

Команда Советы и мотивация узнала, как сон после обеда или ужина влияет на наш организм. Мы хотели бы поделиться этими знаниями с вами. А в бонусе, в конце, мы покажем, сколько времени лучше подождать, прежде чем мы решим вздремнуть или поспать.

1. Может появиться изжога

Сон после еды - что происходит с вашим телом
Сон после еды — что происходит с вашим телом

Кислота, образующаяся при переваривании пищи, обычно находится в желудке. На помощь приходит гравитация, удерживающая жидкость внизу. Когда мы ложимся, кислота вытекает из желудка и контактирует с чувствительными частями пищеварительной системы. Это может привести к изжоге — болезненному жжению в груди и пищеводе.

2. Влияние на качество сна

После обильного приема пищи непосредственно перед сном пищеварение во время сна полностью теряется. У всех разные причины не очень удачного отдыха. Например, когда идут метаболические процессы, ум может стать более активным, что приводит к меньшему количеству сна. Еще одной причиной проблем с засыпанием является изжога. Также важны тип и количество потребляемой пищи.

3. Чаще встречаются интенсивные сны и кошмары

Сон после еды - что происходит с вашим телом
Сон после еды — что происходит с вашим телом

Как уже упоминалось, усиленный метаболизм делает мозг более активным. Вы входите в так называемую фазу БДГ, во время которой в игру вступают сны. Поэтому, если вам снятся очень напряженные сны или кошмары, лучше откажитесь от еды прямо перед сном.

4. Вы должны встать в туалет

Некоторые люди чувствуют повышенную потребность в мочеиспускании ночью. Никтурия, как ее называют, может быть связана с количеством кофеина в потребляемых продуктах. Именно из-за него пища имеет мочегонный эффект, а значит, нам приходится чаще бегать в туалет. Конечно, дело в  кофе. Но не все знают, что он также содержится в чае, шоколадной выпечке и некоторых лекарствах.

5. Вы даже можете набрать вес

Сон после еды - что происходит с вашим телом
Сон после еды — что происходит с вашим телом

Ложась спать сразу после еды, вы не даете своему телу времени сжечь калории из съеденной пищи. Даже несмотря на то, что после сытного обеда очень хочется спать и хочется немного вздремнуть, лучше не засыпать, так как за это время незаметно накапливаются ненужные (и бесполезные) килограммы.

Бонус: сколько нужно ждать после еды перед сном

Чтобы предотвратить такие проблемы, как изжога и бессонные ночи, вы должны позволить всему содержимому желудка достичь тонкой кишки перед тем, как лечь вздремнуть или лечь спать вечером. Диетологи утверждают, что это занимает около 3 часов. Это всего лишь рекомендация, но ее определенно стоит иметь в виду.

Вы замечали эти последствия сна сразу после еды? Что вы чаще всего делаете после еды? Вы любите отдыхать или предпочитаете физическую активность?