После еды люди часто чувствуют сонливость и мечтают вздремнуть. Однако оказывается, что этого делать не следует. Сон или даже лежание сразу после еды могут иметь очень неприятные последствия. У вас могут быть некоторые из этих симптомов, но вы не знали, что они вызваны, среди прочего, послеобеденным отдыхом. Сон после еды — что происходит с вашим телом — расскажет портал все для людей.
Команда Советы и мотивация узнала, как сон после обеда или ужина влияет на наш организм. Мы хотели бы поделиться этими знаниями с вами. А в бонусе, в конце, мы покажем, сколько времени лучше подождать, прежде чем мы решим вздремнуть или поспать.
1. Может появиться изжога
Кислота, образующаяся при переваривании пищи, обычно находится в желудке. На помощь приходит гравитация, удерживающая жидкость внизу. Когда мы ложимся, кислота вытекает из желудка и контактирует с чувствительными частями пищеварительной системы. Это может привести к изжоге — болезненному жжению в груди и пищеводе.
2. Влияние на качество сна
После обильного приема пищи непосредственно перед сном пищеварение во время сна полностью теряется. У всех разные причины не очень удачного отдыха. Например, когда идут метаболические процессы, ум может стать более активным, что приводит к меньшему количеству сна. Еще одной причиной проблем с засыпанием является изжога. Также важны тип и количество потребляемой пищи.
3. Чаще встречаются интенсивные сны и кошмары
Как уже упоминалось, усиленный метаболизм делает мозг более активным. Вы входите в так называемую фазу БДГ, во время которой в игру вступают сны. Поэтому, если вам снятся очень напряженные сны или кошмары, лучше откажитесь от еды прямо перед сном.
4. Вы должны встать в туалет
Некоторые люди чувствуют повышенную потребность в мочеиспускании ночью. Никтурия, как ее называют, может быть связана с количеством кофеина в потребляемых продуктах. Именно из-за него пища имеет мочегонный эффект, а значит, нам приходится чаще бегать в туалет. Конечно, дело в кофе. Но не все знают, что он также содержится в чае, шоколадной выпечке и некоторых лекарствах.
5. Вы даже можете набрать вес
Ложась спать сразу после еды, вы не даете своему телу времени сжечь калории из съеденной пищи. Даже несмотря на то, что после сытного обеда очень хочется спать и хочется немного вздремнуть, лучше не засыпать, так как за это время незаметно накапливаются ненужные (и бесполезные) килограммы.
Бонус: сколько нужно ждать после еды перед сном
Чтобы предотвратить такие проблемы, как изжога и бессонные ночи, вы должны позволить всему содержимому желудка достичь тонкой кишки перед тем, как лечь вздремнуть или лечь спать вечером. Диетологи утверждают, что это занимает около 3 часов. Это всего лишь рекомендация, но ее определенно стоит иметь в виду.
Вы замечали эти последствия сна сразу после еды? Что вы чаще всего делаете после еды? Вы любите отдыхать или предпочитаете физическую активность?
