Проблемы с позвоночником являются одними из наиболее распространенных состояний в физиотерапии. Из — за боли в спине большое количества людей не может работать в полную силу, а то и вовсе приходится увольняться. Причины боли внизу поясницы.
Согласно статистике, до 85% людей имели по крайней мере один эпизод боли в пояснице, который требовал серьезных мер или консультации со специалистом. Для полного выздоровления до 20% пострадавших требуется более 6 недель покоя для спины.
Роль кинезитерапии , как и физической активности в целом, оказывает профилактическое воздействие на проявление боли в пояснице. В то же время, это и профилактика от травм. Люди, которые сообщают о физической активности не менее 3 часов в неделю, имеют значительно меньший риск возникновения боли в пояснице.
Проблемы в поясничном отделе позвоночника увеличиваются с возрастом, и помимо факторов риска, также важны возрастные изменения в его структуре. Они выражаются в более хрупких стенках межпозвонковых дисков, снижая содержание воды с 90% до 70% и менее, количество протеогликанов также уменьшается — с 60-65% до 30% и ниже.
Причины боли внизу поясницы
В связи с этим все эти изменения с возрастом приводят к несбалансированной нагрузке и соответственно повышают подверженность травмам.
Два положения позвоночника, в которых он наименее нагружен, лежать на спине — с вытянутыми ногами или расположенными ниже бедер относительно туловища и коленных суставов относительно бедренной кости ( расширение Перл , которое используется при грыже диска).
Повреждения межпозвоночных дисков возникают из-за многократных движений в нагруженной области, в которых приложенная сила больше, чем та, которую могут выдержать конструкции. Внезапная боль может возникнуть в результате, казалось бы, тривиального движения, которое действует как «последняя капля», чтобы спровоцировать грыжу межпозвоночного диска.
Чтобы устранить проблему как можно быстрее и предотвратить повторение боли, необходимо следовать некоторым простым, но чрезвычайно эффективным правилам.
В первые дни избегайте попадания тепла на больное место, употребления алкоголя или массирования области (даже если это вызывает приятные ощущения). Они увеличат воспаление. Через 2-3 дня можно применять теплые компрессы для расслабления напряженных мышц.
Не оставайтесь в одном положении (например, сидя перед компьютером) более 20-30 минут. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать. Даже в острый момент целесообразно выполнять легкие упражнения, такой комплекс может быть подготовлен физиотерапевтом.
Поговорите с вашим врачом , если боль в талии не уменьшается со временем , или если у вас есть другие симптомы , которые беспокоят вас (например, лихорадка, затруднение при мочеиспускании, покалывание или мурашки в ногах).
