Сосредоточенность и концентрация становятся все более важными, но их труднее достичь. Вот несколько советов от портала все для людей — Повышение внимания и концентрации. Сосредоточиться и сконцентрироваться сложно. Особенно в сегодняшнем мире, в таком шумном, постоянно отвлекающем внимание, непросто полностью сосредоточиться. Вот почему так важно сосредоточиться на действительно важных вещах.
Что в центре внимания?
Эксперты часто определяют концентрацию внимания как намеренное сосредоточение на чем-то. Сознательная концентрация на чем-то также означает игнорирование других вещей. Отбор играет решающую роль. Сосредоточенность — это ключ к продуктивности, потому что отказ от всех других вариантов открывает возможность добраться до основ, которых мы хотим достичь.
Почему мы больше не можем сосредоточиться
Сегодня у людей нет проблем с концентрацией, но с выбором. Мозг здорового человека всегда может сосредоточиться — если мы не отвлекаемся. Доказательство — это вещи, у которых есть срок. В какой-то момент это становится настолько срочным, что вы просто занимаетесь и заканчиваете его. Когда это срочно, внезапно концентрация становится хорошей.
Вместо того чтобы делать что-то одно за другим, сегодня, к сожалению, многие задачи выполняются одновременно. Поначалу звучит неплохо. Вместо того, чтобы выполнять одну работу, мы выполняем сразу несколько. К сожалению, уравнение времени не является более эффективным и действенным. Причина этого в том, что, хотя мы можем выполнять несколько задач одновременно, мы можем сосредоточиться только на одной задаче за раз. Если мы быстро проверим свой смартфон, делая что-то еще, нам потребуется больше минуты, чтобы работать так же сосредоточенно на первой задаче, как и раньше. Если мы проверяем наши сообщения и электронную почту каждые пять минут, мы теряем двенадцать минут каждый час.
Повышение внимания и концентрации
Советы для большего внимания
Мы часто теряем фокус из-за отсутствия обратной связи. Мозг хочет видеть прогресс, которого мы добиваемся. Раньше это было легко. Фермер сразу задумался, какую часть поля он уже вспахал плугом. На компьютере этот прогресс сложно увидеть, содержимое экрана меняется, но сам экран остается прежним. Поэтому очень важно измерять вещи, потому что только то, что измеряется, можно улучшить. Но измерение должно быть не оценкой того, кто вы есть, а показывать, где вы находитесь. Измерение не должно усложнять. Одного X в календаре, когда мы сделали что-то сосредоточенное, достаточно.
Есть много способов улучшить вашу концентрацию. Вот несколько идей: Никаких отвлекающих факторов. Оставьте телефон в другой комнате или выключите его. Электронные письма читаются только в полдень, и все остальные отвлекающие факторы удаляются. Привязка задачи. Выбирайте по одной задаче каждый день, которая является абсолютно самой важной в этот день. Конечно, в вашем списке могут быть и другие задачи, но сначала эта задача привязки является абсолютно обязательной. Этот якорь сохраняет структуру оставшейся части дня. Обратите внимание на уровень энергии Нам легче управлять уровнем энергии, чем временем. Поэтому нам приходится заниматься определенными видами деятельности, которые требуют нашего полного внимания в течение дня, когда у нас больше всего энергии. Лучшее управление временем неэффективно. Какая польза, если у вас есть время, но нет энергии для выполнения запланированных задач?
Независимо от того, какие идеи вы используете, важно одно: каждый раз, когда мы отвлекаемся и не можем сосредоточиться, важно сосредоточиться только на чем-то одном и делать это до тех пор, пока это не выполнится. В некоторых случаях это означает удаление всего, что нас отвлекает. Главное — начать с задач.
