Когда дело доходит до занятий спортом и заботы о физическом здоровье, бег — лучшее, что когда-либо случалось со мной. И началось это ранней осенью ровно два года назад. Так осень — лучшее время для бега?
Даже сегодня я помню, как однажды ночью ко мне пришла мысль о беге, а утром я пошел покупать свои первые кроссовки, не веря в себя. В школе я был худшим спортсменом, в жизни тоже не занимался спортом, а тут я по собственному желанию хочу начать бегать.
Это решение было одним из лучших, которые я принимал. Начало было, мягко говоря, сложным. Бег на 500 метров без перерыва, даже с лишним весом в 3 килограмма, был в моей голове прямым восхождением на гору. Бутылка воды была моим спутником, но в то же время я задавался вопросом, почему я никогда не вижу всех этих энергичных бегунов с водой в руках. Тем не менее, не хотел сдаваться после первого дня, поэтому проснулся на следующее утро с той же миссией — попытаться бежать и выжить.
Для человека, который годами не приседал, это было сложно. Но с каждым днем становилось легче. По мере того, как внешняя среда изменилась и стала проявляться осенняя пора, изменилась и моя физическая форма.
Признаюсь, что с наступлением зимних дней я забыл о беге, но весной я снова вернулся к нему, а затем принял решение провести свою первую официальную гонку. В Москве проходили соревнования в сентябре 2019 года , и я до сих пор помню те чувства, которые меня тогда переполняли.
«Более низкие температуры, возможность начать все сначала, влияние на психическое здоровье — это некоторые из причин, по которым полезно бегать осенью.»
Взаимная поддержка незнакомцев, соревнование с самим собой и собственными границами , моменты, когда вы думаете, что рухнете, но потом вы каким-то образом преодолеваете их, подбадривая себя, наблюдая за сотнями других людей вокруг вас, которые также преодолевают себя. А потом момент пересечения финиша, получение медали за участие, слова поддержки. Улыбка не сходила с лица, и атмосферу не испортил проливной дождь, начавшийся сразу после гонки.
Осень — это время, когда забеги организуются массово, почти каждые выходные. Такое единство и силу трудно описать тем, кто этого не испытывал.
Из-за пандемии коронавируса организованных гонок практически нет, а те, которые проводятся, как недавно проведенные, организованы виртуально. Это значит, что каждый бегун бежит отдельно, когда есть время, а пройденные километры регистрируются приложениями. И все это влияет на впечатления от бега.
Бег в осеннем пейзаже — это не только одно из занятий, которое вы всегда будете помнить, но оно также имеет много преимуществ для нашего здоровья. Кроме того, опытные бегуны согласны с тем, что нет лучше периода, чем осень, чтобы выработать эту привычку.
Осень — лучшее время для бега?
- Подходящая температура
Если летом приходится вставать на рассвете, чтобы иметь возможность бегать с комфортом, то осенью это не нужно. Хотя в 2020 году сентябрь теплее, чем мы привыкли, температуры все же ниже, чем летом. Следовательно, это означает, что бег более безопасен и риск обезвоживания не так велик, как летом, и снижается вероятность головокружения и даже солнечных ожогов.
- Начать все сначала
Осень у нас ассоциируется с новыми начинаниями. Это период, когда мы (возможно) возвращаемся на работу или учебу, заряженные энергией и планами на будущее. Люди обещают себе, даже больше, чем с началом нового года, что они попытаются что-то изменить. Бег — одно из самых не сложных занятий, с которого можно начать путь перемен. Все, что вам нужно, это подходящие кроссовки и сила воли. Даже 15 минут бега творят чудеса в вашем новом распорядке дня.
- Улучшение психического и физического здоровья.
По мере того, как дни становятся короче, а вечера длиннее, у многих из нас осенью появляется крупица беспокойства, а иногда и депрессии. Врачи сходятся во мнении, что такая ситуация может произойти в любой момент. Но отягчающими обстоятельствами являются одиночество, отсутствие близких, разрыв отношений, потеря работы, болезнь или смерть близких.
Хотя нет массовых организованных гонок, вы можете подготовится к ним.
Это связано с тем, что из-за изменений, которые мы наблюдаем в природе, кажется, что мы начинаем терять контроль над жизнью и тем, что нас окружает. Но бег — выпускной клапан, который может помочь. Вам будет чего ждать, соревноваться с самим собой, доказывать себе, на что вы способны.
Помимо улучшения психического здоровья, бег обладает множеством преимуществ для организма. Похудение является большим преимуществом, поскольку снижает кровяное давление, а также снижает вероятность развития диабета.
Одевай кроссовки и вперед. Поставьте себе цель. Определите километраж, который раньше не пробегали, и затем приближайтесь к цели. В конце вы почувствуете себя лучше.
