Как известно, спорт способствует поддержанию хорошей физической формы. Однако, если вы хотите бороться со стрессом и депрессией, плавание, вероятно, является самым полезным. Плавайте — чтобы преодолеть стресс и депрессию.
Новое исследование британских ученых показывает, что для уменьшения симптомов различных депрессивных состояний достаточно плавать от 30 до 60 минут в день.
Люди, которые регулярно плавают, утверждают, что так легче забыть о повседневных заботах. Более того, они даже быстрее принимают решения. Причина? Этот вид спорта стимулирует выработку эндорфинов, что автоматически заставляет нас чувствовать себя счастливее и бодрее.
Конечно, это не единственное преимущество плавания.
Плавание стимулирует движение всех групп мышц человеческого тела. Что также увеличивает выносливость. Всего 30 минут тренировки в воде эквивалентны примерно 45 минутам занятий другим видом спорта вне бассейна.
Плавание также является хорошим вариантом для похудения, потому что вместо голодной смерти всегда полезнее заниматься спортом. Количество сожженных калорий полностью зависит от вас и вашей интенсивности, с которой вы проводите тренировку.
Еще одно преимущество занятий этим видом спорта — улучшение функций сердечно-сосудистой системы. Во время плавания ваше тело расходует больше энергии на снабжение его достаточным количеством кислорода, и это упражнение развивает легкие.
Учитывая, сколько людей страдает бессонницей, плавание определенно им поможет, поскольку было доказано, что оно помогает лучше спать. Однако избегайте плавания по вечерам, потому что оно может поднять бодрость и помешать заснуть.
