Если у вас низкая иммунная защита, давайте вместе найдем способ ее повышения без каких-либо противопоказаний: иммунная система организма и 10 продуктов для ее поддержания — при поддержке портала все для людей.
С наступлением холодов неизбежно приходят и обычные простуды, и различные формы гриппа. Но не беспокойтесь слишком сильно, вы можете оставаться в форме всю зиму, просто следя за своим питанием.
Но теперь пришло время углубиться в детали и проанализировать один за другим продукты, которые помогают иммунной системе.
Чеснок
Начнем со свежего чеснока, который содержит аллицин, вещество, обладающее мощным антибиотическим, противомикробным и противогрибковым действием.
При постоянном использовании вы рискуете оттолкнуть людей при общении (неприятным запахом), но взамен снизите риск простудиться на 46%. Достаточно 2 зубчиков чеснока в день, и иммунная система скажет вам спасибо.
Зеленый чай
Теанин, представляет собой аминокислоту, содержащуюся в чае, способную укреплять нашу естественную защитную систему. Исследования, проведенные учеными из Гарварда, показали, что достаточно 5 чашек в день.
Однако любителям зеленого чая следует помнить, что катехин станет вашим союзником в борьбе со свободными радикалами. Успокаивает нервную систему.
Свойства зеленого чая не перестают удивлять: он отлично помогает и при снижении иммунитета.
Грибы
Грибы содержат большое количество селена и бета-глюкана: селен является одним из тех, кто отвечает за выработку цитокинов вместе с лейкоцитами.
Бета-глюкан активирует лейкоциты против инфекций и помогает регенерировать поврежденные ткани.
Лосось
Витамин D важен для предотвращения инфекций верхних дыхательных путей, поэтому ешьте лосося, в котором его много. Один раз в неделю достаточно, в периоды холода и повышенного риска заразится простудой.
Йогурт
Кишечник является одним из органов, о котором мы должны больше всего заботиться посредством ежедневного потребления живых молочнокислых ферментов, поэтому зеленый свет йогурту, богатому пробиотиками.
Картофель и кабачки
Для витамина А вы можете употреблять все что содержит бета-каротин. Вы можете найти его в картофеле, кабачках, моркови, яичных желтках.
Миндаль и семечки подсолнуха
Миндаль, пшеница и семена подсолнечника отлично подходят для восполнения запасов витамина Е и его антиоксидантных свойств.
Клубника
Витамин С содержится в клубнике, и подумайте, что чашка в день обеспечивает вам 160% рекомендуемой суточной нормы. Кроме того, он намного лучше апельсинов облегчает симптомы простуды, хотя об этом мало кто знает.
Устрицы
Если вам нужен цинк, бегите покупать устрицы, достаточно одной среднего размера, чтобы обеспечить ваши дневные потребности.
Темный шоколад
И напоследок для сладкоежек вкусная новость от Все для людей: темный шоколад напрямую отвечает за увеличение Т-лимфоцитов, благодаря которым наш организм способен искоренять даже новые инфекции.
101 продукт, который может спасти жизнь: книга, которую стоит прочитать
Многие продукты часто недооценивают, а у них много полезных свойств. Следуя этому принципу, американский диетолог Дэйв Гротто издал книгу, которую каждый из нас должен иметь дома и обращаться к ней при необходимости.
Автор представляет ряд предложений по излечению наших недугов естественным путем, избегая обращения к лекарствам, которые не только дороги, но и имеют ряд побочных эффектов: книга называется «101 продукт, который может спасти вашу жизнь» (« 101 продукт, который может спасти вашу жизнь»).
