Недоедание — это состояние, при котором в наш организм поступает слишком мало ценных питательных веществ. Когда мы едим слишком мало, наше тело перестает нормально функционировать и посылает нам сигналы, которые должны нас беспокоить. Как узнать, что вы едите слишком мало — 7 симптомов недоедания. Не пропустите их и в этом вам поможет портал все для людей.
Согласно определению ESPEN (Европейское общество клинического питания и метаболизма): «Недоедание — это состояние, возникающее в результате недостаточного усвоения или потребления пищевых веществ, приводящее к изменению состава тела, физическим и умственным нарушениям организма и отрицательно влияющее на исход лечения основного заболевания».
Недоедание — это группа симптомов, сопровождающаяся постепенным похуданием. Вопреки внешнему виду, недоедание касается не только худых людей. Это может случиться с любым человеком, независимо от его ИМТ. Причины недоедания могут быть разными. Иногда они связаны с заболеваниями, которые препятствуют правильному усвоению питательных веществ в организме. Однако во многих случаях недоедание вызвано ограничительной диетой или выбором продуктов, не представляющих ценность для здоровья.
Недоедание развивается постепенно. Вначале запасы системы истощаются. Тогда нарушаются физиологические процессы. В это время могут появиться первые симптомы. Последняя стадия неправильного питания связана с изменениями органов, сопровождающимися неприятными недугами. Очень важно наблюдать за своим телом, так как быстрая реакция дает вам наилучшие шансы на успешное лечение. Как распознать недоедание? Вот симптомы, которые должны нас беспокоить:
Выпадение волос
Выпадение волос вызвано дефицитом белка, аминокислот и важных минералов, таких как железо и цинк. Отсутствие этих ингредиентов не только приводит к выпадению прядей, но также может повлиять на внешний вид ваших волос. Они становятся сухими, ослабленными и теряют свой отчетливый цвет.
Низкая температура тела
Чтобы наш организм поддерживал постоянную температуру, необходимо обеспечивать его нужным количеством калорий в течение дня. Пища снабжает организм энергией и стимулирует естественные процессы в организме. На поздней стадии недоедания пациенты часто переохлаждены.
Проблемы с памятью и концентрацией
Когда нашему телу не хватает необходимых питательных веществ, мозг начинает функционировать медленнее. Слишком мало белков и углеводов означает, что у мозга нет «топлива» для функционирования. Это связано с ухудшением памяти и концентрации, а также может привести к обморокам и повторяющейся головной боли.
Чувство усталости и сонливости
Недостаток пищи вызывает общее ослабление организма. Калории поддерживают процесс дыхания, благодаря чему все органы насыщаются кислородом. Недоедание может привести к хроническому истощению.
Ухудшение состояния кожи
Наша кожа нуждается во многих витаминах (включая витамины Е и В3). Недоедающая кожа склонна к дерматологическим заболеваниям и воспалениям. Недостаток витаминов и минералов может вызвать прыщи.
Подавленное настроение и депрессивные состояния
Вещества, содержащиеся в пище, влияют на наше настроение, стимулируя нейротрансмиттеры (например, серотонин). Правильно составленная диета помогает избежать депрессии, а причиной их может стать неправильное питание и сопутствующий недостаток витаминов.
Изменение черт лица
Недоедание может обострить черты лица. Кости приподняты, кожа становится сухой и серой. Это связано с недостатком кислорода в клетках.
