Мы все слышали о медитации как о практике, и большинство из нас уже попробовали ее. Однако некоторые до сих пор не верят в ее силу. Другие утверждают, что это только для духовно продвинутых. Другие оправдываются тем, что у них нет времени. 6 доказанных преимуществ медитации — от портала все для людей.
Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами 5 доказанными преимуществами медитации, чтобы вы могли практиковать ее чаще.
Медитация снижает стресс
Состояние, которое мы называем стрессом, вызвано повышенным уровнем гормона кортизола. Это приводит ко многим симптомам, таким как нарушенный сон, депрессия и тревога, повышение артериального давления, усталость и затуманенное мышление, синдром раздраженного кишечника и др. После 8-недельного исследования ученые доказали, что регулярная медитация улучшает наше состояние, уменьшает перечисленные симптомы и даже способна полностью побороть стресс.
Медитация способствует эмоциональному здоровью
Некоторые формы медитации могут привести к улучшению самооценки и более позитивному взгляду на жизнь. Новое исследование показало, что у людей, которые практиковали медитацию, было меньше негативных мыслей в ответ на просмотр негативных изображений по сравнению с людьми из контрольной группы.
Медитация ведет к самопознанию
Медитация помогает вам лучше понять себя, то, как вы относитесь к другим людям и миру, и превратиться в свою лучшую версию.
Медитация делает вас более сосредоточенным
Медитация подобна поднятию тяжестей для вашего мозга. С его помощью вы научитесь гораздо легче и дольше концентрировать свое внимание и станете более сконцентрированными.
Медитация борется с зависимостями
Как мы уже говорили, медитация — это упражнение для ума, которое делает его сильнее и дисциплинирует. Это, в свою очередь, может помочь вам избавиться от зависимостей, потому что вы обладаете гораздо большим самоконтролем и способны перенаправлять свое внимание, управлять своими эмоциями и импульсами и осознавать причины своего зависимого поведения.
