Приближается отпуск, а фигура подводит? Еще не поздно получить плоский живот своей мечты. Начните следовать рекомендациям завтра, и вы будете выглядеть потрясающе в бикини на пляже. Завтрак для плоского живота.
Что касается завтрака, то у каждого свои предпочтения. Некоторые вообще пропускают его, а другие, наоборот, полагаются на него как на самый важный прием пищи в течение дня. И правильный завтрак имеет решающее значение не только тогда, когда вы пытаетесь похудеть; это зависит от того, живот у вас раздутый или плоский. Следующими уловками вы объявите войну животу и в этом вам поможет портал все для людей.
Правильные фрукты
Не все фрукты подходят для завтрака — например, виноград, черника и чернослив утяжеляют желудок, потому что их труднее переваривать. С другой стороны, цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, ананасы, киви и манго, идеально подходят для завтрака, поскольку они содержат витамины, антиоксиданты и ферменты, которые помогают сжигать жир и, таким образом, заботятся о плоском животе.
Много белка в начале дня
Чтобы похудеть, лучше всего начать день с завтрака с высоким содержанием белка. Помимо длительного насыщения, белок важен для построения новых мышечных волокон, которые, в свою очередь, оказывают прямое влияние на обмен веществ и, следовательно, на сжигание калорий. Для этой цели наиболее подходят блюда из яиц: яичница или омлет, а также овсяные хлопья с овощами или орехами.
Никаких молочных продуктов
Молочные продукты плохо перевариваются и могут вызвать вздутие желудка, поэтому их лучше избегать по утрам. К тому же они могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, что очень неприятно. Вместо этого пейте соевое, овсяное или миндальное молоко. Эти альтернативные продукты не только содержат очень мало калорий, но и лучше переносятся, а также очень вкусны.
Жуйте дольше
Этот прием используют многие знаменитости, такие как Гвинет Пэлтроу: которая жует медленно и осторожно, не только ест значительно меньше, но и облегчает переваривание пищи кишечником. Эффект насыщения наступает примерно через 10 минут после начала приема пищи поэтому если мы проглатываем кусочки, не пережевывая их, мы съедим больше за более короткое время. Тщательное пережевывание также благотворно влияет на уровень сахара в крови.
Пейте чай
Не только выбор блюд, но и напитки для завтрака играют важную роль в похудении. Рекомендуется выпить чашку зеленого чая или кофе сразу после пробуждения, потому что кофеин положительно влияет на обмен веществ и стимулирует сжигание жира.
Не избегайте углеводов
Многие люди, которые хотят похудеть, полностью отказываются от углеводов — не только на завтрак. Это не нужно и не полезно. Дело в том, чтобы принять правильные. Например, сложные углеводы в виде цельного зерна обеспечивают всю энергию на весь день, поэтому вы можете сосредоточиться и работать. Не лишив себя ломтика хлеба утром, вы также избежите приступов волчьего голода до полудня, которые являются заклятыми врагами плоского живота.
