Крупное исследование американских рабочих и их сна привело к выводу, что если рабочий день начнется не самого утра, то их здоровье улучшится, а работоспособность удвоится. Утренний сон полезен для здоровья.
Гибкий рабочий график или начало работы в 10 утра могут иметь очень сильное влияние.
Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что с каждым часом более позднего начала работы или учебы люди спят на 20 минут больше.
Участники исследования спали в среднем всего шесть часов в начале рабочего дня в 6, но полные 7,29 часа, когда они начинали работу с 9 до 10 утра.
Утренний сон полезен для здоровья
Исследование показывает, что люди рано встают в основном на работу, поэтому хроническая бессонница может уменьшиться.
По сравнению с теми, кто долго спит, бессонные люди работают на 1,55 часа больше в течение недели и на 1,86 часа больше в выходные и праздничные дни. Кроме того, они раньше начинают работу, а заканчивают позже.
«Семь часов сна очень важны для хорошего умственного, эмоционального и физического состояния — дома или на работе», — сказал доктор Тимоти Морганталер, президент Американской академии медицины сна.
В исследовании участвовали данные 124 517 человек за восемь лет.
