Очень часто мы все слышим желание «быть здоровым», оно так популярно, потому что с самого раннего возраста наши родители учат нас, что наше здоровье — это самое главное, и что его нельзя купить даже на все деньги мира. Однако очень часто мы относимся к этому небрежно, поэтому сейчас мы предложим вам несколько советов, которые, помимо того, что им легко следовать, также могут сделать нас намного здоровее и счастливее. 10 советы детям для здоровья.
1. Одно из самых простых, приятных и основных правил хорошего здоровья — это выходить на улицу и проводить много времени на свежем воздухе. Гулять с друзьями вместо того, чтобы сидеть весь день перед компьютером или телевизором, это не только полезно и приятно. Так что всегда найди повод выйти на улицу. Врачи говорят, что детям от 10 до 16 лет рекомендуется проводить вне дома не менее двух часов в день. Когда есть время, договаривайтесь с друзьями, выходите, играйте, гуляйте куда-нибудь. А по выходным вы можете попросить родителей отвезти вас в парк на приятную и долгую прогулку.
2. Ешьте много фруктов и овощей — это может показаться банальным, потому что вы определенно слышите это не в первый раз, но это важно. Фрукты и овощи действительно полезны, особенно для детей, потому что они снабжают вас необходимыми витаминами.
3. Еще одно важное правило, которое зачастую забывают и не соблюдают даже взрослые, — это одеваться по сезону. Особенно это актуально для ожидающих нас сейчас сезонов — осени и зимы! Большинство из нас привыкло ходить летом в более легкой одежде, и иногда довольно трудно привыкнуть к теплой куртке. Одежда не выделяет тепло, но сохраняет тепло нашего тела.
Так что помните — одевайтесь по сезону и держите ноги сухими! Мокрые ноги — самый быстрый способ простудиться!
4. Это правило вам тоже хорошо известно, но мы не можем не сказать его — мойте руки. Лучше всего до и после каждого приема пищи. Если у вас нет возможности сделать это, вы также можете использовать влажные салфетки. Очень важно мыть руки с мылом, как только вы вернетесь из школы или с прогулки — очень тщательно мойте.
5. Не сидите долго перед компьютером и телевизором! Учеными доказано, что длительное нахождение перед компьютером и телевизором плохо влияет на психику взрослых и детей.
6. Не переусердствуйте с нездоровой пищей! Это нормально, что каждый иногда испытывает искушение и хочет съесть что-нибудь сладкое, например шоколад, чипсы или выпить газировку. Однако делайте это резко редко. По мнению врачей, такие продукты и напитки следует употреблять не чаще двух раз в месяц.
7. Высыпайтесь! Сон очень важен для общего состояния организма. Во сне каждая часть организма отдыхает. Врачи рекомендуют детям спать не менее 8-9 часов.
8. Пейте воду. Хотя ученые доказали, что правило пить 2 литра воды в день не совсем правильно, они не отрицают, что вода очень необходима человеку и другого пути нет. Она составляет большую часть нашей планеты, а также нас самих. Поэтому пейте воду не менее 1 стакана в день.
9. Сходите к врачу и стоматологу! Для вас это звучит довольно неприятно, но вы не можете пройти мимо этого. Лучше пойти к врачу раньше, хотя это неприятно, чем когда будет поздно, потому что тогда будет еще неприятнее.
10. Самый главный совет — чаще улыбайтесь и смотрите на жизнь оптимистично, ведь чем вы счастливее — тем лучше будет ваше здоровье!
