Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду

Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду Здоровье
Питьевая вода, несомненно, является одним из наиболее рекомендуемых методов избавления от различных видов дискомфорта, но правда в том, что даже с водой можно переборщить. Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду.

Баланс между водой и натрием в нашем организме имеет важное значение, и в большинстве случаев происходящие в нем сложные процессы заботятся об этом балансе, даже если мы этого не делаем.

Однако существует убеждение, что потребление воды сверх нашей жажды и физиологических потребностей полезно для здоровья. Но это неправда.

У каждого человека свои индивидуальные потребности в воде в организме, и они основаны на потерях, которые он несет. Сколько воды должен пить человек, зависит в основном от трех факторов:

  • Вес тела. Людям с избыточным весом нужно больше воды.
  • Температура окружающей среды. Чем жарче, тем больше воды вам нужно пить. Жара провоцирует потоотделение, а это означает потерю воды, и эту потерю необходимо компенсировать.
  • Уровни физической активности. Активность также является причиной потоотделения, которое провоцирует употребление большего количества воды.
Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду
Сколько нужно пить воды в день и как правильно пить воду

Поэтому рекомендация «Выпивать восемь стаканов воды в день » подходит не всем. Это может вас запутать, но портал все для людей постарается доступно объяснить.

Стабильность физиологических показателей в организме ученые называют «гомеостазом». И в этом плане наши почки — лучшие помощники. В общем, люди могут жить с одной почкой, но мы рождаемся с двумя на всякий случай.

Каждая почка состоит из сети определенных водных каналов, которые способны удерживать воду в организме. Почки реагируют и исправляют ситуацию как при обезвоживании, так и при гипергидратации. Каждая реакция при водном дисбалансе занимает около 40 секунд.

Поэтому, когда мы выпиваем больше воды, чем нам нужно, мы практически сразу смываем лишнее в унитаз. Когда мы не берем нужное количество, мы почти не ходим в туалет. Это точно скоординированное действие между мозгом и почками гораздо эффективнее любого напоминания от коллеги, будильника или телефонного приложения, которое напоминает вам пить воду.

Может быть интересно:  Полезные продукты для мозгов

Так что, если вы испытываете жажду или пьете больше воды, чем необходимо, вы обязательно поймете. Чрезмерное потребление воды или полидипсия могут привести к слишком частому посещению туалета или полиурии. И в результате эти процессы приводят к увеличению мочевого пузыря, расширению мочеточников и проблемам с почками.

В заключение — нужно ли выпивать восемь стаканов воды в день? Если вы не испытываете жажду, употребление большего количества воды не принесет вам никакой пользы для здоровья, но и не обязательно навредит вам. Судите сами, учитывая ваш образ жизни и просто прислушивайтесь к своему телу.