Баланс между водой и натрием в нашем организме имеет важное значение, и в большинстве случаев происходящие в нем сложные процессы заботятся об этом балансе, даже если мы этого не делаем.
Однако существует убеждение, что потребление воды сверх нашей жажды и физиологических потребностей полезно для здоровья. Но это неправда.
У каждого человека свои индивидуальные потребности в воде в организме, и они основаны на потерях, которые он несет. Сколько воды должен пить человек, зависит в основном от трех факторов:
- Вес тела. Людям с избыточным весом нужно больше воды.
- Температура окружающей среды. Чем жарче, тем больше воды вам нужно пить. Жара провоцирует потоотделение, а это означает потерю воды, и эту потерю необходимо компенсировать.
- Уровни физической активности. Активность также является причиной потоотделения, которое провоцирует употребление большего количества воды.
Поэтому рекомендация «Выпивать восемь стаканов воды в день » подходит не всем. Это может вас запутать, но портал все для людей постарается доступно объяснить.
Стабильность физиологических показателей в организме ученые называют «гомеостазом». И в этом плане наши почки — лучшие помощники. В общем, люди могут жить с одной почкой, но мы рождаемся с двумя на всякий случай.
Каждая почка состоит из сети определенных водных каналов, которые способны удерживать воду в организме. Почки реагируют и исправляют ситуацию как при обезвоживании, так и при гипергидратации. Каждая реакция при водном дисбалансе занимает около 40 секунд.
Поэтому, когда мы выпиваем больше воды, чем нам нужно, мы практически сразу смываем лишнее в унитаз. Когда мы не берем нужное количество, мы почти не ходим в туалет. Это точно скоординированное действие между мозгом и почками гораздо эффективнее любого напоминания от коллеги, будильника или телефонного приложения, которое напоминает вам пить воду.
Так что, если вы испытываете жажду или пьете больше воды, чем необходимо, вы обязательно поймете. Чрезмерное потребление воды или полидипсия могут привести к слишком частому посещению туалета или полиурии. И в результате эти процессы приводят к увеличению мочевого пузыря, расширению мочеточников и проблемам с почками.
В заключение — нужно ли выпивать восемь стаканов воды в день? Если вы не испытываете жажду, употребление большего количества воды не принесет вам никакой пользы для здоровья, но и не обязательно навредит вам. Судите сами, учитывая ваш образ жизни и просто прислушивайтесь к своему телу.
