Сильно болит печень — эти продукты помогут

Сильно болит печень Здоровье

Хотя у большинства людей не разовьется серьезное заболевание печени, они все же могут почувствовать последствия ее неправильного функционирования — усталость, головные боли и даже ПМС. Питание чрезвычайно важно для печени, она в нашем организме одна. Если сильно болит печень — эти продукты помогут.

Заболевание печени занимает десятое место, когда мы говорим о причинах серьезных болезней, и поэтому заслуживает гораздо большего внимания, чем уделяется в настоящее время. Печень — это «молчаливый орган», она не жалуется, и мы в основном игнорируем ее, и вспоминаем о ней, когда случится что-то серьезное. Это самая большая железа в организме человека, а также единственный внутренний орган, способный к регенерации.

Жирная печень может быть опасной: своевременно проверяйте ее!

Он выполняет ряд важных функций, наиболее важной из которых является выделение желчи. Желчь хранится в желчном пузыре и выводится во время пищеварения. Эта жидкость необходима для расщепления жиров, а также помогает в абсорбции жирорастворимых веществ, в том числе жирорастворимых витаминов — A, D, E и K. Роль желчи в усвоении кальция и превращении бета-каротина в витамин A.

Симптомы, требующие осторожности

И насколько вы на самом деле хорошо относитесь к своей печени? Вы доставляете ей ежедневные заботы, принимая различные лекарства, алкоголь, добавки и чрезмерное количество жира? «Токсичный», современный образ жизни, характеризующийся загрязнением окружающей среды, стрессом, плохим питанием, неизбирательным употреблением лекарств, это все отражается на печени, и иногда говорят, что печень является зеркалом нашего здоровья.

Однако у большинства людей в течение жизни не развиваются «классические» заболевания печени, такие как гепатит, цирроз или желтуха. В современной популяции гораздо чаще встречается «субклиническая» дисфункция печени, симптомы которой могут включать целый спектр расстройств, таких как хроническая усталость, депрессия, частые головные боли, бессонница, перепады настроения, ПМС.

Может быть интересно:  Томатный сок: польза и вред для здоровья человека

Союзники здоровья печени

Печень находится в постоянном взаимодействии с такими органами, как почки, желчь, щитовидная железа, поджелудочная железа и нижняя часть пищеварительной системы. Поэтому важно обеспечить диету, которая благотворно скажется на всех внутренних органах и на систематическом здоровье человека.

Правильная функция почек чрезвычайно важна для здоровья печени, поэтому рекомендуется включать в рацион богатые калием фрукты и овощи, такие как бананы, миндаль, помидоры, изюм, сливы, и обеспечивать необходимое количество воды в день (от одного до двух литров в день). Традиционный подход к «очищению» печени — регулярное употребление овощных соков, сделанных из моркови, свеклы, редиски и одуванчиков.

Переедание — одна из наиболее частых причин снижения функции печени. Воздержание в еде и питье также заставляет печень работать «сверхурочно», а уставшая печень не так эффективна в детоксикации вредных веществ, как очищенная печень.

Артишок

Артишок — овощ, который принадлежит к семейству головоногих, наряду с лекарственными травами платан и лопух. Их общая черта — высокое содержание веществ силимарина и инулина, оказывающих защитное действие на печень. Регулярное употребление артишока стимулирует функцию печени и снижает уровень жиров и холестерина в крови, и этот эффект можно объяснить высоким содержанием вещества циннарин.

В экспериментах на животных было показано, что цинарин и кофейная кислота, вещества, богатые артишоком, являются эффективными гепатозащитными соединениями. Инулин, не перевариваемый углевод, оказывает легкое слабительное действие и помогает при запорах. Здоровье печени зависит от регулярного опорожнения кишечника, и во время периодов запора нагрузка на печень повышается.

Сильно болит печень
Сильно болит печень

Инулин также является пищей для «хороших» бактерий в толстой кишке и, стимулируя их рост и активность, подавляет рост патогенных бактерий в толстой кишке. Таким образом снижается уровень токсинов, попадающих в печень, и сохраняется здоровье всего организма.

Может быть интересно:  Как работать с полимерной глиной

Чеснок

Лечебные свойства чеснока известны с давних времен. Древнеримский писатель Плиний описал чеснок как средство от 61 недуга. Помимо хорошо известных антибактериальных и противовирусных эффектов, активные вещества чеснока снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего» холестерина. Чеснок содержит соединения серы, которые помогают выводить токсины из вредных металлов, таких как ртуть, и именно этот эффект ответственен за косвенное благотворное влияние на печень.

Яблоки и груши

Эти фрукты богаты пектином, водорастворимой диетической клетчаткой, которая, как было показано в нескольких контролируемых исследованиях, мягко снижает уровень холестерина в крови. Пектин связывается с желчными кислотами, что помогает снизить уровень холестерина. Полезно включать другие продукты, богатые растворимой диетической клетчаткой, такие как овес, рис, сливы, цитрусовые, бобовые и капуста.

Бобовые

Такие продукты, как горох, соевые бобы, богаты аминокислотой аргинином, которая помогает в процессе детоксикации аммиака, токсичного побочного продукта, образующегося при расщеплении белка. Именно печень является местом, где происходит процесс детоксикации аммиака.

Зеленые овощи

Редис, руккола, капуста и все темно- зеленые листовые овощи — отличный источник хлорофилла и других фитохимических веществ, оказывающих ряд положительных эффектов на здоровье.

Сильно болит печень
Сильно болит печень

Хлорофилл действует как «очиститель» крови и печени, а многочисленные антиоксиданты защищают от разрушительного воздействия свободных радикалов.

В ситуациях, когда печень повреждена и при хроническом заболевании печени, при соблюдении всех приведенных рекомендаций следует соблюдать осторожность и принимать ряд питательных веществ, таких как витамины B, C и E, а также некоторые аминокислоты.

Более подробней про проблемы печени вы можете почитать тут.