Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше

Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше Советы

Хороший распорядок дня может улучшить качество нашей жизни. Если у вас его нет, пора поработать над созданием. Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше.

Порядок действий определяется как набор привычек. Говорят, что люди — действуют по привычке, часто думают о вредных привычках, которые склонны делать. Однако иногда привычки — это положительное качество. А распорядок дня, если основан на положительных привычках, позитивно влияет на физическое и психологическое здоровье.

Основным напоминанием об этом является недавняя изоляция, которая привела к утрате привычных распорядков, таких как занятия спортом, общение с друзьями и семьей, что заставило людей почувствовать потерю контроля.

Согласно исследованиям, люди, у которых нет фиксированного распорядка дня, испытывают больший стресс, поскольку они постоянно задаются вопросом, смогут ли они выполнить все обязательства. Кроме того, они меньше спят, потому что организм не привык к регулярному лежанию, находятся в худшем физическом состоянии, поскольку тренировки требуют некоторого планирования заранее и, как правило, используют меньше времени, доступного для них, поэтому постоянно чувствуют себя непродуктивными.

Почему рутина важна

Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше
Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше

Распорядок дня помогает нам организовывать свой день лучше и продуктивнее. Кроме того, согласно многочисленным исследованиям, для детей не менее важен распорядок дня. А именно, дети получают чувство безопасности от рутины, потому что она позволяет им знать, чего ожидать каждый день.

Однако, помимо понимания того, почему так важен распорядок дня, вам необходимо знать, как адаптироваться к себе, своему образу жизни и предпочтениям. Итак, в дополнение к повседневным обязанностям, таким как поход на работу и покупки, позвольте рутине включать в себя занятия, полезные для вашего ума и тела.

Изменение привычек путем изменения распорядка дня

Как мы уже заявляли, распорядок дня — это набор привычек, которым мы следуем, и привычки влияют на нашу жизнь даже больше, чем мы можем себе представить. Более 40% всех действий, которые мы делаем за день, — это не сознательные решения, а привычки! И со временем они только углубляются и становятся автоматическими. Поскольку мы проводим такой процент времени на автопилоте, руководствующемся привычками, чрезвычайно важно, чтобы эти привычки были в основном хорошими.

Поскольку привычки — это автоматизированные процессы, поэтому мы часто не осознаем их (например, как у курильщиков), самый простой способ заменить плохую привычку хорошей — это изменить распорядок дня! Потому что, сознательно выбирая полезные для нас веще, мы можем постепенно менять свои привычки.

Чтобы изменить свои привычки как можно проще, насколько это возможно, впишите занятия, которые вам нравятся, в свой распорядок дня. Например, если вы любите природу и в то же время пытаетесь изменить привычку тратить деньги нерационально, вы можете попробовать заменить поход в торговый центр на прогулку по природе.

Нет результатов в одночасье

Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше
Повседневные дела заставляют нас чувствовать себя лучше

Однако, как бы просто это ни казалось на бумаге, мы не можем приобрести привычки за одну ночь. Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале социальной психологии, для формирования определенной привычки требуется от 18 до 254 дней. Время формирования привычки зависит также от личностных качеств человека и поддержки окружающей среды.

Таким образом, среднее количество дней для выработки привычки составляет не 21, как часто передается анекдотически, а в среднем, по мнению исследователей, 66 дней. Наконец, важно прислушиваться к потребностям своего тела и разума и выбрать тот распорядок, который вам подходит и который со временем заставит вас чувствовать себя лучше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: