Груши обладают удивительной пользой для здоровья, так что давайте дадим им шанс. Тем более, что сейчас их сезон — зимние
сорта созревают с середины сентября до конца октября. И их можно хранить всю зиму.
Полезный состав груши для здоровья
Они содержат огромное количество клетчатки, а мы знаем, что клетчатка заставляет нас чувствовать себя сытыми и сохраняет
здоровье сердца и кишечника. Груши также относительно низкокалорийны — вот пищевая ценность груши
среднего размера:
калорий: 101; жир: 0 г; насыщенные жиры: 0 г; трансжиры: 0 г; углеводы: 27 г; клетчатка: 6 г; сахар: 17 г; сахар: 0
г; белок: 1 г; магний: 12 мг; калий: 206 мг; витамин С: 8 мг.
Груши отлично подходят для пищеварительной системы
Это, конечно, связано с клетчаткой, которая является неотъемлемой частью хорошо сбалансированной диеты. Они помогают
нам поддерживать здоровый вес и снижают риск развития диабета 2 типа.
Груши имеют низкий гликемический индекс
Хотя они содержат мало натурального сахара, высокое содержание клетчатки гарантирует, что уровень сахара в крови не будет
повышаться после еды, и это делает их отличными для людей с диабетом.
Груши полезны для сердца
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, очень полезно для здоровья — они помогают снизить кровяное давление и
уровень холестерина. Достаточное количество клетчатки в нашем рационе также снижает риск развития сердечных
заболеваний.
Груши борются со свободными радикалами
Витамин С в грушах борется со свободными радикалами, которые могут подвергнуть клетки окислительному стрессу и привести
к хроническим заболеваниям. Это означает, что употребление груш и других продуктов с высоким содержанием антиоксидантов
может снизить риск развития рака, диабета, сердечных заболеваний и даже нейродегенеративных заболеваний, таких как
деменция.
Груши отлично подходят для приготовления еды. В салате, десерте или запеченном с сыром, в качестве закуски. Никто не будет разочарован.
