Почему трудно сказать нет?

Почему трудно сказать нет Советы

Я дал в долг. Хотя я знал, что они мне не вернут. Я договорился встретиться с тещей в воскресенье в 5 утра. А все потому, что я не мог отказаться. Портал все для людей научит вас использовать это короткое слово. Почему трудно сказать нет?

Много раз в своей жизни каждый оказывался в ситуациях, когда не мог сказать «нет».

Проблемы начинаются, если человеку сложно отказаться от всего. Когда он соглашается, понимая, что злоупотребляет собой, он регулярно ставит чужие желания выше собственных, предупреждают психологи. Дело не в том, как часто вы отказываете людям или соглашаетесь с их предложениями и требованиями. Важно то, как вы к этому относитесь: герой или жертва, храбрец или мерзавец. Если ответ «Нет» заставляет вас чувствовать себя плохо, чувствовать себя неловко, потому что «это неприлично», а «да» заставляет вас чувствовать себя плохо, потому что разрушает все ваши планы — значит, существует проблема, которую необходимо решить. Психология, конечно, не ставит задачу воспитывать циничных людей как хороших. Просто, когда вы научитесь говорить «нет» и соглашаться, говорить «да» будет приятнее.

Почему нам выгодно говорить «ДА»

Оказывая делать услуги людям в ущерб своим интересам, мы страдаем только с первого взгляда. По мнению психологов, безупречное поведение приносит достойные дивиденды:
«Вы можете почувствовать себя важным и нужным, получить подтверждение собственной значимости. Разве не приятно чувствовать себя« хорошим человеком »,« незаменимым сотрудником »или« настоящим другом »? Я слышал фразу вроде «Сделай это, ты такой умный, никто другой не справится».
Для тех из нас, кто не уверен в себе, очень важно постоянно получать такие «подтверждения» от других. Желание, всем помочь (не обидеть, понравиться, сэкономить) часто возникает из-за страха быть отвергнутым. И отказаться от личных интересов для таких людей проще, чем отказаться от общения, пусть и сомнительного качества.
«Я очень боялась, что меня уволят», — говорит 24-летняя Вики. Должно быть, это было написано у меня на лбу, потому что все передавали мне часть своей работы. «Ну, и оказывая моим коллегам услугу, я надеялась, что заслужила их любовь. Хорошо, что офис в конце концов развалился. Я пошла на психотерапию, во время которой поняла, насколько я глупа, выполняя работу других».

Обычно люди, которые боятся отказа, рано пробуют алкоголь и сигареты, живут с нелюбимыми людьми, осваивают профессию, которая им не нравится.

Может быть интересно:  Как без стресса вернуться в реальность после ежегодного отпуска

Трудное детство — Почему трудно сказать нет

Трудности со словом «нет» обычно возникают у человека, который пережил детство и испытал отказ. Скорее всего, родители были хронически недовольны своим ребенком, рассказывая ему, что нужно, чтобы его любили мама и папа. Таким детям становится очень не комфортно — они не противостоят мнению авторитетного взрослого, потому что боятся наказания, критики. По мере взросления он продолжает внимательно следить за эмоциями других, определяя их как «хорошие» или «плохие». Он может стать настолько зависимым от сочувствия к нему, что его может расстроить недружелюбный тон в разговоре с человеком, — комментируют психологи. Отвергнутый ребенок не знает точно, чего хочет от жизни, но знает: исполнение чужих желаний позволяет ему чувствовать себя хорошо, лучше.
«Я зарабатываю нормально, — говорит 28-летняя Карина. «И мои друзья продолжают просить у меня денег». Я могу отдать все и остаться буквально со 100 рублями до следующей зарплаты. Что ж, стоит мне соврать, что у меня нет денег!»
Удивительно, но Карина видит только две возможности для развития событий: дать деньги или солгать, что денег нет. Ей это кажется аморальным.
Почему трудно сказать нет
Почему трудно сказать нет

Давайте научимся говорить «НЕТ»

Вы проводите всю жизнь, исполняя желания других (помогая ремонту у одного друга, организовывая свадьбу для другого, пишите дипломную работу, заявление для третьего). Это печально и требует вмешательства психолога — специалиста. Но, к счастью, крайние, крайние формы невозможности отказаться встречаются довольно редко. Чаще всего люди просто не могут произнести слово «нет». Это означает, что мы говорим его вслух реже, чем хотелось бы. Отказавшись от собственных интересов, подчиняясь и разрушая себя, вы постоянно чувствуете себя обманутым, использованным. Вы начинаете злиться на человека, с которым согласны, «накапливая обиду». Негативные эмоции можно долго скрывать, но потом они неизбежно проявят себя прямо или косвенно.
Может ты чувствуешь себя одиноким. У вас есть знакомые, но нет близких друзей. Вы можете быть чрезвычайно умным и талантливым человеком, но у вашего таланта мало шансов проявиться. Чтобы исправить ситуацию, психологи рекомендуют переосмыслить убеждение, что отказываться — это плохо.
Например, если вас просят вложить деньги в финансовую пирамиду, единственным возможным ответом будет короткое и убедительное «нет». Отказаться можно по-разному: хорошо, плохо, весело, по делу. Все зависит от ситуации. Чтобы научиться отстаивать свои интересы, спокойно и без угрызений совести говорить «нет», стоит больше времени прислушиваться к собственным желаниям.
Будет легче отказаться от того, что вам не нужно, если вы будете знать, что вам нужно.
Для начала поменяйте нелюбимую чашку, избавьтесь от прочих случайных вещей. Затем спросите себя: «Что мне действительно нравится?» и уделить этому сегодня больше времени и внимания, чем раньше. Сначала вы можете смутиться и встревожиться. Это хороший знак! Так что действительно удается сделать что-то новое. Простые слова отказа не означают, что вы плохой.

Твердое «нет» просто означает, что вы такой, какой вы есть, и вам не нужно соответствовать чужому представлению об идеале. Когда вы говорите «нет» или «да» кому-то или чему-то, вы указываете не только на свои желания, но и на свои внутренние границы. И если все время без особого внутреннего желания вы отвечаете «да» — ваши внутренние границы очень прозрачны, их почти не существует. Это мешает вам понять свои потребности. Но даже если вы все время говорите «Нет» — границы слишком жесткие. И обычно отрицание препятствует получению новой информации, эмоций из внешнего мира. Обе позиции — крайности. И правда где-то посередине, в таком идеальном внутреннем пространстве, где «да» и «нет».

Может быть интересно:  Как избавиться от мух в домашних условиях
Почему трудно сказать нет
Почему трудно сказать нет

Экспресс — тест: у вас возникли трудности со словом «нет»?

С каким из следующих утверждений вы согласны?

  • Я часто дольше всех остаюсь на работе.
  • Я часто даю деньги, в том числе и последние.
  • Иногда я просто не беру трубку, чтобы меня ни о чем не просили.
  • Я всегда даю, часто нищим.
  • У меня много действительно ненужных вещей, купленных в «телемагазине» или на распродажах.
  • Люди вокруг меня говорят, что я очень хороший друг. Я не выгляжу достаточно хорошим другом.
  • Часто, когда я соглашаюсь помочь кому-то в ущерб своим делам, мне становится грустно.
  • Я стараюсь быть лучше и лучше с каждым годом — совершенствуюсь.
Если вы ответили «да» более чем на пять вопросов из этого списка, у вас могут возникнуть проблемы с отказом другим людям.