Как знает любой, кто пытался спланировать диету и наблюдать — две совершенно разные вещи. Психологические исследования показывают, с чем именно это связано. Причина в том, что большинство людей считают, что их сознательные мысли и намерения являются основным фактором, изменяющим их поведение, хотя на самом деле это далеко не так. Поведение, по крайней мере, когда дело доходит до еды, определяется эмоциями. Почему так сложно соблюдать диету — расскажет портал все для людей?
«В основе разрыва лежит разделение между мыслями и эмоциями», — объясняет доктор Марк Кивиниеми из Университета Буффало. «Планирование важно, но чувства имеют значение, и если мы сосредоточимся на чувствах и поймем их роль, мы получим большую пользу».
Диеты, которые требуют от нас есть продукты, которые нам не нравятся, или которых мы лишаем слишком многого, обречены на провал.
«В первую очередь, лишения делают нас несчастными. Если вначале вы не ассоциируете это с негативными переживаниями, рано или поздно это произойдет через несколько дней. Другой важный момент — это разница между тем, что требует усилий, и тем, что происходит автоматически. Планирование — это усилие, требующее умственной энергии, а чувства возникают автоматически. Депривация или все, что требует высокой степени самоконтроля, — это познавательный процесс. Если вы позволяете себе расходовать энергию каждый раз, когда выбираете, что есть, эта энергия скоро закончится.
По словам Кивиниеми, любая успешная диета должна основываться на радикальном подходе — наслаждаться тем, что мы едим. «Речь идет не о здоровой пище, а о том, чтобы есть здоровую пищу, которую вы любите больше всего. Серьезно подумайте о том, как вы будете реализовывать намеченные вами планы по изменению поведения. Сюда входит не только элемент переживаний, но и план того, как преодолеть негативные реакции, которые могут возникнуть во время диеты.
