Несмотря на сложные ситуации, с которыми мы обременены в прошлом, лучше двигаться дальше, чтобы снова жить полной жизнью. Это непросто, но можно. Не надо жить прошлым надо жить настоящим.
И все же так легко увязнуть в вихре негативных событий из прошлого. Неловкий развод, родители, которые унижали в детстве, вранье со стороны любимого человека — это примеры ситуаций, которые люди часто склонны переживать в настоящем времени. Конечно, на сознательном уровне это не происходит.
Часто такое «липкое мышление» действует так, как будто имеет собственную волю, по которой оно еще глубже втягивает нас в зыбучие пески неприятных эмоций и давит на наше психическое состояние.
Липкость к неприятным событиям чаще проявляется в виде постоянного «мечтания» о спорном случае или психического повторения неприятного события. Такое повторение неприятных переживаний из прошлого влечет за собой чувство гнева и горечи. Ощущение, что вас не защищают, не щадят в этот момент, возникает чувство гнева, несправедливости или желание мести. Но может возникнуть чувство вины — я должен был знать, лучше реагировать, бороться за себя.
Не живи прошлым
Хотя такое мышление является естественным после перенесенного жизненного удара, существует предел (временный и эмоциональный), который не следует переходить, потому что за это приходится платить: жить в прошлом — это не жить в полную силу.
Один п сказал, что люди — это сумма ситуаций, которые случились с ними в прошлом. Это правда — но отчасти. Верно, что люди принимают решения, которые сильно зависят от прошлого опыта. Если есть болезненный опыт из прошлого, он может беспокоить и помешать нам двигаться вперед.
Принятие изменений
Чтобы двигаться вперед избавьтесь от неприятных или травмирующих воспоминаний из прошлого. Это не означает, что нужно их подавлять или забывать, но нужно начать смотреть на них с другой, более мягкой и реалистичной точки зрения.
Для начала станьте честным с самими собой и в отношении наших собственных чувств — признать, что мы все еще злимся, разочарованы или обижены событием, независимо от того, когда они произошли. Признать необходимость больше не хотеть так себя чувствовать и допустить возможность что однажды мы больше не будем так себя чувствовать.
Расставание требует изменения мышления, что непросто. Чтобы изменения произошли, мы должны столкнуться со всеми заблуждениями, которые мы считали правдой (например, если я достаточно долго страдаю, они поймут, насколько это больно, и вернутся ко мне». Или «Я не хочу отпускать это воспоминание, потому что оно означает прощение, а я не хочу прощаться»).
Расставание открывает двери для новых событий и ощущений в нашей жизни. Но, как ни парадоксально, иногда это дорого в никуда— вот что нас пугает. Страх снова совершить ошибку, снова получить травму или разочароваться иногда настолько силен, что легче справиться со старыми травмами, чем рисковать новыми.
В психологии не перестают удивляться, сколько страданий могут вынести люди, прежде чем потребность в изменениях преодолеет страх. Так что перемены всегда неудобны, по крайней мере, вначале, а расставания, развод или увольнение требует принятия изменений.
Почему важны цели
Процесс освобождения важен, потому что он дает смысл и прекращает страдания. Это ни в коем случае не легко и включает в себя серию шагов, каждый из которых включает нужное действие. Обращение к будущему, отказ от излишков (излишков вещей, излишков эмоций), признание собственных ошибок и осознание того, что все люди ошибаются. Ощущение нового (как мы чувствуем себя, как проигравший или как герой потерпевшей неудачу? Как жертва или как личность, перед которой поставлена сложная задача?).
Когда глава жизни закрывается, воспоминания перестают иметь такой эмоциональный заряд, какой бы драматичной ни была история. Только открытые воспоминания — это те, с которыми мы боремся каждый день.
Поэтому естественно, что все боятся концовок, но, если избегать их любой ценой, мы также избегаем изменений, которые необходимы для дальнейшего роста.
