Если вас беспокоит, что процессы в вашем организме замедляются, и вы теряете равновесие, рефлексы, память и обмен веществ, не переживайте. Есть что-то доступное для всех, выполнимое и научно доказанное как эффективное, что может задержать развитие, казалось бы, неизбежного физического заката человека. Научно доказанный способ замедлить старение.
Это спорт.
Новое исследование, цитируемое Business Insider, предполагает, что по ряду показателей физически активные пожилые люди могут иметь равные результаты с теми, кто моложе десятилетий, если они приложили длительные усилия для тренировки своего тела. Это так просто и проверено временем.
Мы уже знаем, что спорт улучшает здоровье, сон, настроение. В последнем исследовании, опубликованном на американском бизнес — сайте в Journal of Psychology в Соединенных Штатах, исследователи хотели изучить, в какой степени упражнения влияют на состояние пожилых пациентов.
Была изучена небольшая группа очень активных взрослых людей в возрасте от 55 до 79 лет, которые годами стойкие велосипедисты. Велосипедисты были выбраны для наблюдения, потому что им требовались способность сохранять равновесие и физическую силу, чтобы оказывать давление на связки колена и запястья. Исследователи изучили сердечно-сосудистую систему пациентов, состояние их легких, структуру нервных волокон в мышцах, уровень гормонов, прочность костей и общее состояние здоровья. Вопрос заключался в том, как возраст группы отражается в этих показателях. Результаты были неожиданными.
«Если вы передадите их базу данных клиническому эксперту и попросите его предсказать их возраст, он не сможет, — сказал New York Times доктор Стивен Харридж, старший автор исследования. Оказывается, возраст влияет на два показателя. Старшие члены группы обладали меньшей мышечной массой и меньшей выносливостью, чем младшие. Однако по своим показателям они были намного ближе к младшим, чем к сверстникам.
«Будучи физически активными, мы можем заставить наше тело внутренне функционировать, когда мы моложе», — говорит врач. Он добавил, что у группы было психическое здоровье выше среднего, без тревоги или депрессии. Это также связано с положительным эффектом от занятий спортом и, в частности, от длительной езды на велосипеде.
