Пришло время сделать йогурт частью ежедневного рациона. Новое исследование американских ученых, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, показывает, что йогурт может способствовать снижению веса. Может ли йогурт способствовать похудению? — расскажет портал все для людей.
Йогурт содержит пробиотики, полезные бактерии, которые способствуют здоровью пищеварительной системы и снижают уровень вредных бактерий. Многочисленные исследования показали, что йогурт может помочь уменьшить хроническое воспаление в организме, улучшить чувствительность организма к инсулину и снизить уровень кортизола. Все эти преимущества помогают предотвратить накопление жира в области живота.
Может ли йогурт способствовать похудению?
В исследовании приняли участие 75 человек, страдающих ожирением. Участники должны были соблюдать другой тип диеты в течение 8 недель: принимать простой йогурт и придерживаться низкокалорийной диеты, принимать йогурт, обогащенный пробиотиками, и придерживаться низкокалорийной диеты, принимать йогурт, обогащенный пробиотиками, и питаться как обычно.
В конце периода исследования ученые наблюдали наиболее значительную потерю веса у участников, которые принимали йогурт, обогащенный пробиотиками, и придерживались низкокалорийной диеты. Они имели значительно более низкий индекс массы тела и сниженный процент жировой ткани.
Но хотя исследования и обнаружили связь между приемом пробиотиков и потерей веса, убедительных доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно. Но на самом деле нет причин не употреблять йогурт каждый день, если только вы не страдаете непереносимостью лактозы.
