О пользе витаминов люди слышат с самого детства. Фраза «надо пить витамины» прочно закрепилась в сознании, и теперь многие уверены: любая баночка с надписью «витамины» автоматически приносит здоровье. Но на деле всё обстоит иначе. Врачи и эксперты утверждают, что некоторые популярные добавки не дают никакого эффекта и лишь зря опустошают кошелёк.
Мультивитаминные комплексы
Поливитамины считаются универсальным средством для здоровья, но исследования доктора Дэвида Дженкинса показали: они не приносят ощутимой пользы. Гораздо эффективнее получать необходимые вещества из сбалансированного рациона. Включите в питание свежие овощи, фрукты, орехи и зелень — и необходимость в аптечных комплексах отпадёт.
БАДы для «очистки организма от токсинов»
В последние годы стала модной идея «чистки организма». На этом вырос целый рынок БАДов, обещающих вывести токсины. Однако токсиколог Райан Марино подчёркивает: это пустая трата денег. У здорового человека печень и почки прекрасно справляются с функцией детоксикации без каких-либо добавок.
Витамин D в таблетках
Несмотря на популярность витамина D, врачи предупреждают: бесконтрольный приём может привести к передозировке и серьёзным последствиям. Доктор медицинских наук Мухаммад Амер отмечает, что принимать его стоит только по назначению врача и после анализа крови. В противном случае пользы не будет, а вред возможен.
Омега-3 в капсулах
Омега-3 широко рекламируется как средство для здоровья сердца и сосудов. Однако, по словам доцента Гарвардской медицинской школы Питера Коэна, доказательств того, что капсулы способны заменить натуральные жирные кислоты, нет. Куда полезнее регулярно включать в рацион жирную рыбу — лосось, скумбрию, сельдь.
Витамин С в таблетках
Витамин С действительно нужен организму, но его лучше получать из пищи. Диетолог Бетани Тайер уверена: цитрусовые, капуста, сладкий перец, зелень и помидоры дадут всё необходимое. А вот аптечные капсулы пользы не принесут — это лишь лишние расходы.
Итог
Не все витамины и БАДы одинаково полезны. Прежде чем покупать очередную баночку в аптеке, лучше проконсультироваться с врачом и обратить внимание на рацион. В большинстве случаев правильное питание обеспечит организм всеми необходимыми веществами — без лишних трат и риска для здоровья.
