Когда спортзалы закрыты или нет времени на дорогу, домашние тренировки становятся отличной альтернативой. Даже в условиях квартиры можно поддерживать фигуру и здоровье, если правильно подобрать фитнес-оборудование.
Мы собрали список лучших гаджетов и тренажёров, которые помогут заменить спортзал и сделать спорт дома удобным и эффективным.
Коврик для фитнеса
Первое, что стоит купить для тренировок дома — это коврик. Он защитит пол, обеспечит комфорт и безопасность во время упражнений. Особенно важен коврик, если вы занимаетесь йогой или пилатесом.
Гантели — универсальное фитнес-оборудование
Многие начинают с вопроса: какие гантели купить для дома? Лучший вариант — разборные гантели с регулируемым весом. Они занимают минимум места и позволяют постепенно увеличивать нагрузку. С их помощью можно проработать практически все группы мышц.
Гиря для силовых упражнений
Если в спортзале вы тренировались с гирей, стоит купить её и для дома. Этот снаряд отлично подходит для силовых тренировок, помогает развить выносливость и силу. Главное — правильно подобрать вес.
Фитнес-резинки и эспандеры
Недорогие, компактные и универсальные. С их помощью можно выполнять десятки упражнений и тренировать всё тело. Для новичков подойдут мягкие резинки, а более опытные спортсмены могут выбрать жёсткие ленты.
Степпер
Компактный кардиотренажёр для квартиры. Он помогает не только сжигать калории, но и развивать мышцы ног и ягодиц. Отличный выбор, если нет места для велотренажёра.
Фитбол (мяч для фитнеса)
Фитбол можно купить для разнообразия тренировок. Он помогает развивать баланс, укреплять пресс и спину. С мячом упражнения становятся интереснее и эффективнее.
Фитнес-ролики
Фитнес-ролик полезен не только для упражнений, но и для массажа мышц после занятий. Он помогает расслабиться, снять напряжение и уменьшить боли в спине.
Скакалка — лучший помощник для кардио
Скакалка — доступный и эффективный инструмент для кардиотренировок. Она занимает минимум места, стоит недорого и помогает быстро сбросить лишние килограммы.
Турник для квартиры
Домашний турник легко установить в дверном проёме. Он позволяет прорабатывать мышцы рук, плеч и пресса. Для многих это один из самых доступных способов заниматься спортом дома.
Тренажёр для бёдер
Компактный и удобный снаряд, который заменяет громоздкие тренажёры из спортзала. С его помощью можно качать бёдра, ягодицы и руки.
Ролик для пресса
Ролик для упражнений — это недорогой, но мощный инструмент для проработки мышц живота, спины и рук. Он идеально подходит тем, кто хочет подтянуть фигуру в домашних условиях.
Утяжелители
Если вы хотите усложнить тренировки дома, стоит купить утяжелители для рук и ног. Они делают упражнения интенсивнее и помогают быстрее достичь результата.
Силовой мешок
Отличный выбор для любителей кроссфита. Подходит для приседаний, выпадов и других силовых упражнений. Силовой мешок помогает развивать силу и выносливость.
Велотренажёр
Один из самых популярных домашних тренажёров. Велотренажёр подходит для регулярных кардиотренировок, помогает укрепить сердце и сжечь лишние калории.
Эллиптический тренажёр (кросс-тренер)
Эллипсоид — отличная альтернатива велотренажёру. Он задействует больше мышц, при этом занимает не больше места. Подходит для комплексных тренировок дома.
Заключение
Если вы решили начать тренировки дома, не обязательно покупать сразу всё оборудование. Достаточно коврика, пары гантелей или фитнес-резинки, чтобы спорт в квартире стал привычкой. Главное — регулярность и желание заботиться о своём здоровье.
