Как похудеть во время сна

Как похудеть во время сна Здоровье

Мы сжигаем больше всего калорий во время упражнений, человеческое тело постоянно вырабатывает энергию, необходимую для поддержания тепла. Это также происходит, когда человек спит. Ученые с помощью исследований подтвердили тезис о том, что сон при более низкой температуре помогает сжигать больше жира. Как похудеть во время сна расскажет портал все для людей?

Эксперименты с температурой

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes, комнатная температура влияет на количество сжигаемых вами калорий. В четырехмесячном эксперименте взрослые мужчины спали в комнатах со следующими температурами: 18,8 C, 23,8 C и 27,3 C. После месяца сна при 18,8 C участники показали увеличение бурых жиров (так называемого здорового жира) на 42% и повышение метаболической активности жиров на 10%. Повышение температуры в помещении до 23,8 C повышает жировые отложения.

Как похудеть во время сна
Как похудеть во время сна

Термогенез тела

Оказывается, на такие результаты повлиял процесс термогенеза. Проще говоря, сущность термогенеза заключается в производстве тепла, во время которого организм сжигает калории для поддержания соответствующей температуры тела. Так называемые бурые жировые клетки, отвечающие за метаболическое сжигание, получение энергии в организме человека и преобразование ее в тепло.

Что говорят другие исследования?

Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Кентукки, показало, что белые жировые клетки могут становиться бурыми в ответ на холод. Это важно, потому что таким образом организм защищает себя от ожирения, не позволяя накапливаться лишним калориям. Кратковременное воздействие холода может активировать бурый жир и помочь людям сжечь на 15 процентов больше калорий — показали исследования ученых из Австрии.

По данным Sleep Foundation «Национального фонда сна», в настоящее время оптимальной температурой сна считается 18,3 C для взрослых и 20,5 C для младенцев.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: