Мы сжигаем больше всего калорий во время упражнений, человеческое тело постоянно вырабатывает энергию, необходимую для поддержания тепла. Это также происходит, когда человек спит. Ученые с помощью исследований подтвердили тезис о том, что сон при более низкой температуре помогает сжигать больше жира. Как похудеть во время сна расскажет портал все для людей?
Эксперименты с температурой
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes, комнатная температура влияет на количество сжигаемых вами калорий. В четырехмесячном эксперименте взрослые мужчины спали в комнатах со следующими температурами: 18,8 C, 23,8 C и 27,3 C. После месяца сна при 18,8 C участники показали увеличение бурых жиров (так называемого здорового жира) на 42% и повышение метаболической активности жиров на 10%. Повышение температуры в помещении до 23,8 C повышает жировые отложения.
Термогенез тела
Оказывается, на такие результаты повлиял процесс термогенеза. Проще говоря, сущность термогенеза заключается в производстве тепла, во время которого организм сжигает калории для поддержания соответствующей температуры тела. Так называемые бурые жировые клетки, отвечающие за метаболическое сжигание, получение энергии в организме человека и преобразование ее в тепло.
Что говорят другие исследования?
Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Кентукки, показало, что белые жировые клетки могут становиться бурыми в ответ на холод. Это важно, потому что таким образом организм защищает себя от ожирения, не позволяя накапливаться лишним калориям. Кратковременное воздействие холода может активировать бурый жир и помочь людям сжечь на 15 процентов больше калорий — показали исследования ученых из Австрии.
По данным Sleep Foundation «Национального фонда сна», в настоящее время оптимальной температурой сна считается 18,3 C для взрослых и 20,5 C для младенцев.
