Сосредоточьтесь и будьте позитивны
Для начала уберите из головы все негативные и демотивирующие фразы, заменив их позитивными, конструктивными мыслями, например: «Я все еще чувствую себя прекрасно после тренировки. Мой разум ясен, и мое тело в порядке. Специалисты подтверждают, что самовнушение — важный инструмент положительного (или отрицательного) влияния на наши дни. Лучшее, что вы можете сделать, — это подготовить несколько предложений, которые вы сможете повторять про себя при возникновении негативных мыслей. Запишите эти предложения и читайте их раз в день, чтобы запомнить. Вместо того, чтобы проводить по утрам слишком много времени в социальных сетях, найдите время, чтобы записать свои положительные мысли. Если вы не уверены, с чего начать, проведите небольшое исследование и найдите правильное вдохновение.
Планируйте свой день
В последнее время наблюдается тенденция к составлению списков дел и умному планированию дня. Это позволяет вам иметь представление о своих обязательствах и свободном времени. Если вы планируете посещение тренажерного зала, важно добавлять конкретные цели для каждой тренировки. Это позволит вам сэкономить драгоценное время (не тратя бесконечные минуты на поиски упражнений), достичь поставленных целей и иметь больше уверенности в своих силах.
Не забывайте себя баловать
Положительные фразы и планирование могут сработать, но иногда их недостаточно, особенно если вы долго не тренировались. Вот два возможных средства повышения мотивации:
- Вознаградите себя: после тренировки вы можете вознаградить себя и побаловать себя тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вкусный (но здоровый!) Ужин, массаж или что-то в этом роде … выберите то, что приносит вам радость и мотивирует в следующий раз!
- Будьте социальными: известно, что единство — это сила. Привлекайте к упражнениям друзей, родственников или партнеров, ищите проблемы в социальных сетях, за которыми можно следить … так даже в плохой день вам будет легче найти силы и желание!
Сила привычки
Как бы трудно ни было вначале найти желание, силу и мотивацию, вы скоро заметите, что со временем у вас будет меньше проблем с вставанием с дивана, чтобы начать тренировку.
