Обратите внимание, что мы говорим о «вас» и уме как о двух разных явлениях. Вы не являетесь своим умом. Как вы не ваши руки и ноги. Ваши руки и ноги являются частью вас, но не вами. Точно так же ум является частью вас, но не вами. Вы больше, чем ваш ум. Именно поэтому мы должны внимательно следить за своими мыслями, следить за тем, чтобы наш разум был занят мыслями, соответствующими тому, чего мы хотим достичь в жизни.
Тем не менее, негативные мысли проникают в наши умы, а мы даже не осознаем их присутствие. Вот почему мы должны быть осторожны.
Беспокойство, страх, негативное мышление сосредотачивают ум на том, чего мы не хотим. Они не только истощают нас, но и контрпродуктивны.
Всего полчаса беспокойства могут истощить нас на несколько часов. Кроме того, именно так мы притягиваем то, о чем беспокоимся. Тревога фокусируется на нежелательном, тем самым придавая этим деструктивным образам энергию и силу.
Почему мы это делаем? Большинство из нас делают это, потому что не осознают последствий. Но иногда мы делаем это, потому что мы ленивы и не хотим прилагать усилий, чтобы перенаправить свою энергию!
Мы можем начать с устранения беспокойства из нашей жизни. Это не значит, что мы должны перестать думать о том, что с нами происходит, и не предпринимать необходимых действий для изменения нежелательных ситуаций. Мы делаем то, что должны, но не беспокоясь! Мы делаем все возможное в любой ситуации, веря, что все получится.
Отвергая заботы, мы не становимся наивными, а понимаем, что они контрпродуктивны. То же самое и со страхом — это тревога, доведенная до крайности.
Страх – это состояние, которое изнуряет нас больше всего!
Наши собственные мысли дают энергию для страха и беспокойства. Без них они не могут существовать. Это чрезвычайно важно. Если они не подкреплены нашими мыслями, страха и беспокойства не может быть! Как огонь гаснет, когда нет топлива и кислорода, так и страх и тревогу можно устранить, не давая им энергии через наши мысли.
Мы обязаны следить, чувствуем ли мы жалость к себе, беспокойство, гнев, страх или осуждение — все, что истощает нашу энергию, — и чувствовать, когда мы сдаемся. Каждая мысль, убеждение или отношение имеют свою собственную вибрацию, свою собственную энергетическую сигнатуру, которая резонирует во всей вселенной, отождествляя нас с этой вибрацией и создавая для нас обстоятельства.
Как избавиться от негативных мыслей — 5 техник
Часто эти мысли просто приходят нам в голову, и мы осознаем их присутствие. Однако мы должны быть начеку, чтобы сразу их распознать. И когда мы ловим себя на негативных мыслях, мы можем использовать одну или несколько из следующих техник. Они обособлены и независимы друг от друга. Некоторые из них могут даже показаться противоречащими друг другу, но на самом деле они очень хорошо работают вместе:
1. Техника отказа
Как только вы почувствуете, что думаете негативно, немедленно отбросьте негативную мысль и замените ее позитивной. Даже не позволяйте ей развиваться, просто отбросьте ее и подумайте о чем-нибудь другом. Найдите что-то позитивное и подумайте об этом. Когда вы обнаружите, что думаете негативно, измените это.
Ваш ум будет думать, что вы выбираете! Найдите приятные, воодушевляющие мысли и сосредоточьтесь на них. Не порти свой разум. Научите его мыслить позитивно, думать то, что вы хотите!
2. Техника именования
Когда вы почувствуете, что мыслите негативно, сразу же назовите это. Назовите это «негативной мыслью», понимая, что она не имеет над вами никакой власти, кроме той, которую вы решили дать ей. Повторяйте про себя: «Это просто негативная мысль. Это просто негативная мысль. Это просто негативная мысль»!
Позвольте мне поделиться с вами важным фактом, который полностью изменил мою реакцию на негативные мысли. На самом деле, эта истина настолько могущественна, что даже ее осознание устранит семьдесят пять процентов всех негативных мыслей в вашем уме.
Вот оно: негативные мысли имеют над вами власть, только ЕСЛИ вы на них реагируете. Ваша реакция дает им силу. Когда вы реагируете страхом, беспокойством, позволяя этим мыслям возвращаться снова и снова, вы подпитываете их и даете им силу. Негативные мысли подобны умственному истощению, они истощают вашу силу. Однако, если вы отказываетесь сдаться им, вы лишаете их силы. Вот почему так ценно практиковать эти пять техник.
3. Техника преувеличения
В этой технике мы преувеличиваем негативные мысли до смешного. Ключ в том, чтобы сделать их абсурдными, сделать их глупыми. Например, если вы продавец и вдруг ловите себя на мысли: «Я не собираюсь делать еще одну продажу сегодня», вы чувствуете и говорите себе: «Подождите минутку, это просто негативная мысль». Вы решаете использовать технику преувеличения.
4. Противодействие негативу его противоположностью
Когда возникает негативная мысль, вы можете противопоставить ему прямо противоположное. Если мысль звучит так: «Ты ничего не стоишь», возразите: «Я ценный, чудесный, любящий, творческий» или что-то другое, что кажется уместным. Если негативная мысль говорит: «Ты никогда не преуспеешь в финансовом плане», противопоставь ей мысль: «Я заработаю много денег».
Ум может думать только об одном за раз. Может показаться, что вы думаете о многих вещах одновременно, но на самом деле мысли следуют одна за другой. Поэтому, когда вы заменяете негативную мысль ее противоположностью, вы лишаете ее силы.
5. Две минуты подтверждения
Этот метод очень хорошо работает в сочетании с предыдущим. Когда поймаете себя на негативных мыслях, сразу уделите две минуты самоутверждению. «У меня будут замечательные отношения». «У меня будет много денег или я буду очень успешен»…
Важно утверждать это не раз и не два, а повторять это целых две минуты. За две минуты вы сможете повторить это двадцать или тридцать раз. Это очень мощный метод перенаправления энергии.
Получайте удовольствие и наслаждайтесь процессом, практикуя эти техники. Поэкспериментируйте с другими способами устранения негативных мыслей, пробуя их в разных ситуациях.
Самое главное – старательно следить за своими мыслями, ловить негативные, пока они не успели прижиться. С практикой вы научитесь сразу замечать негативные мысли и предпринимать соответствующие действия.
Ум подчиняется привычке, поэтому поощряйте позитивные мысли и устраняйте негативные. Вы бы не позволили вонючему мусору скапливаться в вашем доме, не так ли?
Точно так же не позволяйте негативным мыслям утвердиться в вашем уме. Мы несем ответственность за свои мысли.
Успешные люди принимают меры для устранения негативных мыслей, как только они возникают, и вы тоже можете это сделать. У вас уже есть техники и вы знаете, как противостоять им.
