Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа Здоровье

40 миллионов россиян борются с храпом. У одних людей это более обременительно, у других — меньше. Казалось бы, не опасно для жизни, но в определенных ситуациях может быть связано с тяжелым апноэ во сне. Причиной храпа является опасное для жизни заболевание, поэтому портал все для людей расскажет о нем несколько фактов и вы узнаете, как избавиться от храпа.

Каковы причины храпа


Храп — это болезнь? Точно нет. Храп — это всего лишь симптом затрудненного прохождения воздуха через дыхательные пути. Это происходит из-за вибрации мягкого неба, создаваемой во время вдоха в результате расслабления мышц. Основными причинами храпа являются нарушения черепно — лицевого развития и дисфункции верхних дыхательных путей. Некоторые из наиболее распространенных причин храпа включают:

  • Изогнутая носовая перегородка,
  • заложенность носа,
  • слабость мышц горла
  • аллергия,
  • холодно,
  • употребление алкоголя перед сном
  • курение
  • неправильный прикус,
  • давление жировой ткани на горло (при ожирении)
Как избавиться от храпа
Как избавиться от храпа


Громкий храп и мягкий храп


Почему одни люди храпят громче и чаще, а другие тише и меньше? Этот вопрос напрямую связан с причиной храпа во сне, возрастом пациента и состоянием здоровья. Соответственно, храп подразделяется на 3 уровня:

Легкая — появляется «лежа на спине» во время сна, не беспокоит, возникает не каждую ночь и проявляется примерно 5-15 вдохов в час.
Умеренная — возникает почти каждую ночь, может прерываться любой сменой положения и проявляется примерно 15-30 вдохами в час.
Тяжелая — возникает каждую ночь, сильно нарушает сон и проявляется в количестве более 30 вдохов в час.


Тест на храп и апноэ


Тесты на храп чаще всего используются пациентами с определенно тяжелыми и менее умеренными заболеваниями. К этому их побуждает то, что они мешают спать не только себе, но и другим членам семьи. В этом случае пациентам рекомендуется выполнить следующие тесты на храп и апноэ:

  • Риноманометрия, которая анализирует нарушения носового дыхания и исследует проходимость носовых ходов.
  • Полисомнография, которая исследует сон на предмет гипоксии в организме во время его и пробуждения, вызванного респираторными нарушениями.
  • Фибероэндоскопия проводится во время сна. Она заключается во введении в дыхательные пути трубки с камерой, что позволяет получить точную картину поведения структур верхних дыхательных путей при обтекании воздуха.


Как вылечить храп?


Лечение храпа можно проводить по-разному. Все зависит от его причины. Если это ожирение, естественный способ избавиться от храпа — сбросить несколько килограммов. Этого можно добиться, если придерживаться диеты с отрицательным содержанием калорий и включить дополнительную физическую активность в свой текущий образ жизни. Также будет полезно ограничить употребление алкоголя, особенно перед сном. Курильщикам следует бросить курить не только из-за храпа, но и из-за его других неблагоприятных последствий для здоровья.

В случае легкого храпа, аллергии или простуды могут оказаться полезными пластыри, простыни или спреи, доступные в аптеке. Однако эти меры не гарантируют 100% излечения, а только снимают симптомы. В свою очередь, люди с неправильным прикусом, искривленной перегородкой носа, диабетом, закупоркой носовых пазух или другими подобными заболеваниями должны обратиться к врачу — специалисту. В таких случаях необходимо подбирать индивидуальные методы ЛЕЧЕНИЯ ХРАПА, в отдельных случаях даже оперативные.

Сопутствующие услуги

  • Эндоскопия — обследование с помощью мягкого фиброскопа
  • Визит к ЛОРУ

Как избавиться от храпа дома

Как избавиться от храпа
Как избавиться от храпа


Если мы имеем дело с легким и не надоедливым храпом, вы можете попробовать домашние методы. Они очень дешевы, не требуют особых усилий и могут облегчить жизнь и улучшить качество сна для всех домочадцев. Чтобы уменьшить или избавиться от храпа, попробуйте:

  • Изменить положение лежа на «на боку»,
  • съесть легкий ужин с высоким содержанием клетчатки
  • раствор морской соли в виде спрея для носа,
  • циклические ингаляции пара,
  • циклические горячие ванны,
  • установить в спальне увлажнитель воздуха,
  • тренировать мышцы челюсти (специальные упражнения и жевательная резинка).


Резюме


Храп — довольно неприятный для многих людей. Если этот симптом легкий, его можно лечить домашними средствами, такими как респираторная гигиена и уход. Благодаря этому улучшится качество сна пациента и, прежде всего, он избежит обострения недомоганий. С другой стороны, неприятный храп может быть первым симптомом, который предупредит вас о том, что с вашим здоровьем что-то не так. В этом случае стоит обратиться к врачу и по направлению провести все необходимые анализы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: