40 миллионов россиян борются с храпом. У одних людей это более обременительно, у других — меньше. Казалось бы, не опасно для жизни, но в определенных ситуациях может быть связано с тяжелым апноэ во сне. Причиной храпа является опасное для жизни заболевание, поэтому портал все для людей расскажет о нем несколько фактов и вы узнаете, как избавиться от храпа.
Каковы причины храпа
Храп — это болезнь? Точно нет. Храп — это всего лишь симптом затрудненного прохождения воздуха через дыхательные пути. Это происходит из-за вибрации мягкого неба, создаваемой во время вдоха в результате расслабления мышц. Основными причинами храпа являются нарушения черепно — лицевого развития и дисфункции верхних дыхательных путей. Некоторые из наиболее распространенных причин храпа включают:
- Изогнутая носовая перегородка,
- заложенность носа,
- слабость мышц горла
- аллергия,
- холодно,
- употребление алкоголя перед сном
- курение
- неправильный прикус,
- давление жировой ткани на горло (при ожирении)
Громкий храп и мягкий храп
Почему одни люди храпят громче и чаще, а другие тише и меньше? Этот вопрос напрямую связан с причиной храпа во сне, возрастом пациента и состоянием здоровья. Соответственно, храп подразделяется на 3 уровня:
Легкая — появляется «лежа на спине» во время сна, не беспокоит, возникает не каждую ночь и проявляется примерно 5-15 вдохов в час.
Умеренная — возникает почти каждую ночь, может прерываться любой сменой положения и проявляется примерно 15-30 вдохами в час.
Тяжелая — возникает каждую ночь, сильно нарушает сон и проявляется в количестве более 30 вдохов в час.
Тест на храп и апноэ
Тесты на храп чаще всего используются пациентами с определенно тяжелыми и менее умеренными заболеваниями. К этому их побуждает то, что они мешают спать не только себе, но и другим членам семьи. В этом случае пациентам рекомендуется выполнить следующие тесты на храп и апноэ:
- Риноманометрия, которая анализирует нарушения носового дыхания и исследует проходимость носовых ходов.
- Полисомнография, которая исследует сон на предмет гипоксии в организме во время его и пробуждения, вызванного респираторными нарушениями.
- Фибероэндоскопия проводится во время сна. Она заключается во введении в дыхательные пути трубки с камерой, что позволяет получить точную картину поведения структур верхних дыхательных путей при обтекании воздуха.
Как вылечить храп?
Лечение храпа можно проводить по-разному. Все зависит от его причины. Если это ожирение, естественный способ избавиться от храпа — сбросить несколько килограммов. Этого можно добиться, если придерживаться диеты с отрицательным содержанием калорий и включить дополнительную физическую активность в свой текущий образ жизни. Также будет полезно ограничить употребление алкоголя, особенно перед сном. Курильщикам следует бросить курить не только из-за храпа, но и из-за его других неблагоприятных последствий для здоровья.
В случае легкого храпа, аллергии или простуды могут оказаться полезными пластыри, простыни или спреи, доступные в аптеке. Однако эти меры не гарантируют 100% излечения, а только снимают симптомы. В свою очередь, люди с неправильным прикусом, искривленной перегородкой носа, диабетом, закупоркой носовых пазух или другими подобными заболеваниями должны обратиться к врачу — специалисту. В таких случаях необходимо подбирать индивидуальные методы ЛЕЧЕНИЯ ХРАПА, в отдельных случаях даже оперативные.
Сопутствующие услуги
- Эндоскопия — обследование с помощью мягкого фиброскопа
- Визит к ЛОРУ
Как избавиться от храпа дома
Если мы имеем дело с легким и не надоедливым храпом, вы можете попробовать домашние методы. Они очень дешевы, не требуют особых усилий и могут облегчить жизнь и улучшить качество сна для всех домочадцев. Чтобы уменьшить или избавиться от храпа, попробуйте:
- Изменить положение лежа на «на боку»,
- съесть легкий ужин с высоким содержанием клетчатки
- раствор морской соли в виде спрея для носа,
- циклические ингаляции пара,
- циклические горячие ванны,
- установить в спальне увлажнитель воздуха,
- тренировать мышцы челюсти (специальные упражнения и жевательная резинка).
Резюме
Храп — довольно неприятный для многих людей. Если этот симптом легкий, его можно лечить домашними средствами, такими как респираторная гигиена и уход. Благодаря этому улучшится качество сна пациента и, прежде всего, он избежит обострения недомоганий. С другой стороны, неприятный храп может быть первым симптомом, который предупредит вас о том, что с вашим здоровьем что-то не так. В этом случае стоит обратиться к врачу и по направлению провести все необходимые анализы.
