Годового отпуска сложно дождаться, но статистика говорит, что лишь каждый четвертый возвращается из отпуска посвежевшим, а около 80 процентов страдают от состояния, похожего на депрессию. Как без стресса вернуться в реальность после ежегодного отпуска, рассказывает профессор психиатр Владимир Дилигенский — порталу все для людей.
Измерения уровня стресса до, во время и после отпуска показали, что эффекты отдыха значительно снижаются через три дня возвращения к рабочему распорядку, а через три недели полностью исчезают, а уровень стресса возвращается к обычному уровню, под которым мы находимся круглый год.
Не весь стресс, который накапливается в течение года, можно полностью разрядить за какие-то две-три недели отпуска, чтобы человек чувствовал себя хорошо и был готов к работе, отмечает профессор Дилигенски.
Однако необходимо иметь в виду, что существуют так называемые неизменные черты личности, среди которых, в том числе, и отношение к труду. Есть так называемые трудоголики, которые, даже если им нечем заняться, находят себе работу, но есть и те, кого всегда нужно заставлять работать. Конечно, то, что мы делаем, тоже очень важно.
«Хорошо бы за день-два до возвращения на работу кратко подытожить, что нас ждет, когда мы вернемся в реальность. Позвоните коллегам, которые работали, и спросите, что нового, и вам будет легче адаптироваться», — советует профессор.
Как без стресса вернуться в реальность после ежегодного отпуска
Если мы все же впадаем в настоящую депрессию, которая включает в себя плохое настроение, бессонницу, плохую концентрацию, слабые рабочий процесс, нужно обратиться за помощью к специалисту, хотя такие ситуации не особенно распространены.
Когда дело доходит до отпуска, самое главное, куда мы идем и с кем мы идем. Кроме того, нам нужно две-три недели, чтобы психологически переключиться из рабочего состояния в состояние отдыха, но как только этот переход произойдет, мы должны вернуться к работе.
«Вот почему лучше иметь более короткие отпуска в течение года. Лучше всего раз в месяц, максимум раз в два месяца, устраивать небольшой отпуск на четыре-пять дней и использовать его для того, что нам нравится», — говорит профессор.
В любом случае трех-четырех дней большинству людей достаточно, чтобы вернуться к обычному ритму после возвращения из отпуска. Следует учитывать, что есть и люди, которые любят свою работу и с удовольствием возвращаются после отпуска.
