Измена советы психолога — 7 правильных шагов

Измена советы психолога Психология

В 1980 году Американская психиатрическая ассоциация добавила новую диагностическую формулировку в свое «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам». Новая формулировка получила название «посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР). Диагностика направлена на выявление катастрофических факторов стресса, выходящих за рамки обычного человеческого опыта, таких как войны, бедствия, изнасилования и трагические смерти. Авторы формулировки считают, что травматические события отличаются от обычных стрессоров и могут быть болезненными — измена советы психолога.

Травматический жизненный опыт,  болезнь, финансовый провал, развод и личное неприятие, считаются «расстройствами адаптации». Многие из нас думают, что такая дихотомия является ошибкой, когда дело доходит до развода, особенно когда речь идет о интимном партнере. Последующие пересмотры Руководства по психическим расстройствам сузили критерий травматического стресса до угроз травмы или опасной для жизни травмы.

Однако, по мнению многих экспертов, сужение этого критерия является ошибкой, поскольку многие травматические переживания, выходящие за рамки его возможностей, могут нанести серьезный ущерб психическому здоровью. Одно из таких переживаний — измена.

Измена как травматический стресс

За годы развития и популяризации психологии мы узнали нечто важное: чтобы быть по-настоящему счастливыми в жизни, мы должны научиться доверять другим. И поэтому, хотя и неохотно, мы начали смело разрушать нашу защиту и доверие. Фактически, это естественное развитие всех видов отношений — когда люди становятся близкими или психологически близкими, они начинают доверять друг другу. Мы считаем, что наш партнер принимает нас и верит в нас. Мы поддерживаем с ним связь, потому что считаем, что он умный, верный и преданный в хорошие и плохие времена. В психологически интимных отношениях существует сильная привязанность, которая постоянно формируются и обогащаются. Такие отношения дают нам уверенность в том, что нас понимают, ценят и принимают.

Исследования предоставляют множество доказательств того, что отношения с психологически близким партнером могут положительно влиять на физическое и психическое здоровье, в том числе уменьшать вредное воздействие стресса. Психологам давно известно, что самая глубокая жажда человеческой натуры — это желание быть ценным и в безопасности.

Измена интимного партнера нарушает эти основные человеческие желания и потребности. Она разрушает все основные ценности, на которых должны строиться прочные отношения.

Измена советы психолога — 7 правильных шагов

Измена советы психолога
Измена советы психолога

Измена — это травматическая смерть не человека, а отношений. Итак, как и следовало ожидать, люди, доверие которых было предано в психологически близких отношениях, испытывают многие симптомы посттравматического стрессового расстройства. Они часто сообщают о чувстве вины, депрессии, печали, чувстве безнадежности, подозрительности, чрезмерной бдительности, нежелании общаться, бессоннице и постоянном переживании моментов в отношениях — как положительных, так и отрицательных, и, конечно же, — момента предательства. И снова, как и следовало ожидать, предательство ведет к ужасной потере самооценки, неуверенности в себе, неспособности доверять и избеганию близких отношений в будущем.

Интимная привязанность к другому человеку играет важную роль в жизни, она увеличивает наши шансы на выживание во враждебной среде. В результате появляются биологические субстраты, которые поддерживают формирование психологической близости в отношениях.

Гормон окситоцин увеличивает вероятность установления интимных отношений. Считается, что поясная извилина, расположенная в центральной части мозга, отвечает за когнитивную гибкость, чувства страха, беспокойства, удовольствия и физические реакции, связанные с этими эмоциями, а также за развитие привязанности и связи с другими. Измена может отрицательно сказаться на этих субстратах. По мнению экспертов, психологическая рана предательства действительно может навредить нам, но, хотя выздоровление сложно, оно возможно.

Семь способов излечить травму измены

Есть по крайней мере семь вещей, которые способствуют исцелению от травмы измены.

  1. Не вините себя. Не жалуйтесь. Избегайте само разрушительного поведения. Не переставайте верить в себя или в человека, которым вы стремитесь быть.
  1. Хорошо оглянуться на свои отношения, чтобы понять, что вы бы поступили по-другому, но избегайте чувства вины.
  1. Избегайте начинать отношения, чтобы попытаться подавить боль и заполнить дыру в своем сердце. Обычно такие отношения длятся недолго, но, с другой стороны, хорошо побыть в одиночестве.
  1. Стремитесь к успеху и стремитесь к достижению. Сосредоточьтесь на укреплении себя и своей самооценки. Участвуйте в делах, которые предоставляют вам возможности для победы — с их помощью вы укрепите свою уверенность в себе и повысите самооценку. Помните мудрые слова Ницше о том, что то, что нас не убивает, делает нас сильнее.
  1. Заботьтесь о своем физическом здоровье. Избегайте самолечения. Обдумайте изменения в диете и уровне активности. Упражнения — мощный антидепрессант. Отдых необходим.
  1. Рассмотрите ведения дневника. Таким образом, вы можете отслеживать свои взлеты и падения замедляющие ваше восстановление, а также факторы, которые его ускоряют.
  1. В конце концов, лучший способ излечиться от измены — это снова научиться доверять. Это рискованно и сложно, но ничего путного нет. Это дает вам шанс найти доброго, отзывчивого партнера.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: