Результаты нового исследования британских ученых ясно показывают, что низкая кардиореспираторная способность и слабая мышечная сила связаны с ухудшением психического здоровья. Физический недостаток мышечной массы влияет на психику и здоровье в целом.
Анализ исследования, проведенного среди более чем 150 000 участников, показал, что кардиореспираторная подготовка и мышечная сила по отдельности способствуют повышенному риску ухудшения психического здоровья, но наиболее четкая связь была обнаружена, когда были задействованы оба фактора.
В период с августа 2009 года по декабрь 2010 года ученые измерили физическую подготовку почти 153 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Они отслеживали частоту сердечных сокращений до, во время и после шестиминутного упражнения максимальной интенсивности на велотренажере. Они также измерили силу захвата, которая использовалась в исследовании в качестве показателя мышечной силы. Кроме того, участники заполнили две стандартные клинические анкеты по депрессии и тревоге, чтобы исследователи могли лучше понять их психическое здоровье. Семь лет спустя респонденты снова заполнили те же анкеты.
После рассмотрения других факторов, таких как возраст, пол, предыдущие проблемы с психическим здоровьем, курение, уровень дохода, образование и диета, исследователи пришли к выводу, что даже по прошествии семи лет существует четкая связь между начальной физической подготовкой участников и их психическим здоровьем.
Среди участников исследования с низкой кардиореспираторной способностью и слабой мышечной силой вероятность развития депрессивных симптомов была на 98 процентов выше, а вероятность развития симптомов тревоги — на 60 процентов.
— Мы предоставили дополнительные доказательства взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем. По словам Аарона Кандолы, психиатра из Лондонского университета и ведущего автора исследования, структурированные упражнения, предназначенные для улучшения различных типов физической подготовки, полезны как для физической, так и для умственной силы, добавив, что результаты особенно важны в свете пандемии коронавируса.
— Поступают тревожные сообщения о том, что люди во время пандемии уже не так активны, как раньше. Особую озабоченность вызывает тот факт, что многие тренажерные залы закрыты, а время, которое люди могут проводить вне дома, ограничено. По его словам, физическая активность является важной частью нашей жизни и может сыграть ключевую роль в предотвращении психических расстройств.
Обнадеживает тот факт, что физическая форма может улучшиться относительно быстро — всего за три недели. Это может снизить риск развития общих психических проблем на 32,5 процента.
