Иногда мы плох спим или не можем заснуть, но продолжительные периоды недосыпания могут вызвать серьезные проблемы, такие как галлюцинации, искаженное восприятие и проблемы с памятью. Что происходит с человеком без сна?
Организму человека требуется от 7 до 9 часов отдыха каждую ночь. Когда человек не засыпает, то в организме накапливается долг сна. Отдых — это не только расслабляющая деятельность, он важен для организма, чтобы восстановить поврежденные клетки, ткани и отдохнуть от усилий которые вы проделали в течении дня.
Проблемы со сном могут иметь серьезные последствия для человеческого организма, и эти 10 состояний чаще всего являются результатом недостатка сна:
1. Резкие перепады настроения.
Сон оказывает большое влияние на настроение человека. Всего лишь через 24 часа без достаточного сна люди становятся сварливыми, раздражительными и готовы взорваться на того, кто просто пытается с ними поговорить.
2. Иммунная дисфункция.
Качественный сон — залог хорошего иммунитета. Спустя всего 48 часов без сна иммунная система человека не распознает маркеры воспаления, наносящие вред организму. Это означает, что риск заболеть намного выше, чем когда человек спит.
3. Искаженное восприятие.
Хотя некоторые утверждают, что искаженное восприятие вызывает психозы и галлюцинации, другие психические явления также могут возникать под влиянием искаженного восприятия, не доводя людей до грани психического расстройства.
Возьмем, к примеру, дереализацию. Дереализация — явление, при котором мир вокруг человека кажется странным. Это похоже на то, что вы находитесь снаружи и смотрите внутрь, и это может сбивать с толку. У некоторых людей эта психическая проблема возникает, когда они находятся в сильном стрессе, а у других, когда они теряют связь с реальностью.
К счастью, это не длительное состояние, и когда человек засыпает, искаженное восприятие исчезает.
4. Недостаток памяти.
Когда человек бодрствует более 72 часов, мозг сильно сбивается с толку. Способность думать и делать осмысленные выводы резко снижается. Помимо путаницы, возникающей при попытке вспомнить вещи из краткосрочной памяти, люди испытывают паранойю, раздражительность и даже депрессию.
5. Гормональный дисбаланс.
Циркадный ритм (изменение циклов бодрствования и сна) помогает организму регулировать гормоны, такие как инсулин и кортизол. Когда человек не спит в течение длительного периода времени, происходит снижение функций организма, таких как обмен веществ, аппетит или функция щитовидной железы.
6. Галлюцинации.
Если мужчина видит то, чего у него нет, или слышит голоса, а их нет, то это признак того, что мозг не функционирует должным образом. Недостаток сна может вызвать галлюцинации, когда человек чувствует панику и тревогу. По данным Национальной медицинской библиотеки, галлюцинации — нормальная часть психоза, которая обычно возникает в результате недостатка сна.
7. Повышенное напряжение мышц и тремор.
Когда организм подвергается слишком сильному стрессу или долгое время не спит, у него могут возникнуть мышечные судороги. Со стороны это похоже на тремор — непроизвольные судороги, вызывающие подергивание конечностей.
Через некоторое время становится невозможно бодрствовать, сколько бы кофе вы ни выпили. Хотя люди стараются бодрствовать, они часто «блуждают» и начинают засыпать. В этих случаях клетки мозга начинают отключаться на короткие периоды, называемые микросном, и чаще всего начинают происходить через 48 часов без сна.
9. Неспособность говорить
Поскольку мозг должен обдумывать каждое предложение, прежде чем человек начнет говорить, простые задачи, такие как ведение беседы, могут стать большой проблемой. Нарушается мыслительный процесс, человеку трудно выражать свои мысли.
10. Повышенная вероятность инсульта.
Всего через 36 часов без сна тело может испытать полный упадок сил.
Шестнадцатилетний Рэнди Гарднер хотел побить мировой рекорд по бессоннице в 1964 году и продержался без отдыха 11 дней или 264 часа. Нет никаких записей о том, что кто-то умер от недостатка сна, но у Гарднера были галлюцинации, он не мог сосредоточиться и не мог создавать кратковременные воспоминания. По данным Science Alert, его попытка побить мировой рекорд Гиннеса отслеживалась и использовалась в научном сообществе, чтобы помочь экспертам понять последствия недосыпания, пишет портал Power of Postivity. Хотя у Рэнди не было долговременных физических и психических проблем, история могла бы быть другой.
