Что будет если не спать

Сон всегда считался первым союзником здоровья. Но что будет, если мы перестанем спать? Однако часто из-за слишком напряженной работы и стрессов, влияющих на нас, ритмы сна изменяются, вызывая не только дневную сонливость, но и определенные симптомы, которые могут нанести серьезный ущерб самому здоровью. Что будет если не спать — выясняет портал все для людей.

Недостаток сна действительно приводит к повышенной раздражительности, очень плохому настроению, депрессии, гневу, беспокойству и трудностям в принятии решений и концентрации внимания.

Убедившись доказать, что недостаток сна не наносит особенно серьезного вреда, американец Рэнди Гарднер приложил все усилия, чтобы достичь мирового рекорда по количеству непрерывных часов без сна, сумев не спать 11 дней и 24 минуты!

Однако эксперимент вызвал тревожные результаты для его здоровья, поскольку из-за него Гарднер стал страдать паранойей, галлюцинациями, перепадами настроения и многими другими психологическими проблемами. Неудивительно, что лишение сна является одним из самых печально известных методов пыток.

Что будет если не спать

1. Мозг работает интенсивнее

Мозг, который слишком долго бодрствует, начинает работать менее эффективно и более интенсивно из-за повышенной активации префронтальной коры. Мозгу требуется больше энергии, чтобы компенсировать недостаток сна. Системы, контролирующие реакцию на стресс, пищеварение, иммунную систему, настроение, подвергаются испытаниям. Кроме того, недостаток сна может повлиять на гормоны, регулирующие аппетит и метаболизм глюкозы, что приводит к увеличению веса.

2. Снижается кратковременная память

Временное хранение и первое манипулирование информацией, поступающей в мозг, резко сокращается, что также приводит к заметному снижению внимания. Именно тогда становится невозможно запомнить только что продиктованный номер телефона, список покупок, дела, которые нужно сделать, или то, что нам сказали, мы начинаем совершать ошибки, у нас замедляются рефлексы и увеличивается время реакции.

3. Снижает долговременную память

Сон играет важную роль в закреплении информации, полученной в течение дня. Даже когда мы спим, наш мозг активен. Он перестраивает, интегрирует и придает смысл всему, что мы видели и слышали. Недостаток сна препятствует этому процессу, тем самым мешая вам приобретать новые навыки и усваивать информацию.

4. Снижается внимание

Если обычно мы можем различить один голос среди множества других, сосредоточить внимание на цели или найти предмет среди множества других, то когда мы особенно устали, бдительность падает, а трудности с вниманием к сенсорным стимулам, которые нас окружают, возрастают. Это происходит потому, что способность к концентрации внимания резко снижается.

5. Теряются навыки планирования

После 36 часов непрерывного бодрствования наш мозг больше не способен программировать. Следовательно, мы больше не в состоянии решать, как и когда начать или прекратить ту или иную деятельность, мы блокированы от многих простых задач, а мозг как будто погружен в густой туман — состояние, которое мешает принимать решения.

6. Мы действуем через автоматизмы

Отсутствие навыков планирования приводит к тому, что наше тело действует как автомат. Мозг отправляется на поиски автоматизмов, которые теперь присущи ему, и действует автоматически. И вот привычки берут верх, повторяя те же действия, которые наш мозг привык применять на практике в аналогичных ситуациях.

7. Снижает восприятие риска

Недостаток сна резко снижает восприятие риска. Простым примером могут служить игроки в покер, которые именно из-за долгих часов игры, в какой-то момент перестают мыслить логически.

8. Повреждаются клетки мозга

Недосыпание может также спровоцировать серьезные повреждения нейронов — клеток головного мозга. Метаболические процессы протекают правильно только в том случае, если вы спите не менее 8 часов в сутки. Энергия необходима для обновления клеток. Недостаток сна ускоряет гибель клеток мозга в краткосрочной перспективе и приносит усталость и плохое настроение.

9. Возникают галлюцинации и агрессия

Многочисленные исследования показали, как бессонница может вызывать галлюцинации, дезориентацию, паранойю и агрессию. Эти патологии вызывают порочный круг, который приводит к дальнейшим проблемам с бессонницей. Отсюда следует, что важно всегда отдыхать и давать себе достаточно часов сна, чтобы избежать этих расстройств.

10. Повышает риск возникновения аварий

На сегодняшний день при проверке водителей основное внимание уделяется использованию мобильного телефона и возможному злоупотреблению алкоголем. Недостаток сна также может привести к большей невнимательности в автомобиле и последующим авариям. На самом деле, люди, которые устали из-за недосыпания, с такой же вероятностью могут стать причиной аварий.

Достаточно сказать, что психофизические показатели начинают снижаться после 16 часов бодрствования, а 21 час без сна эквивалентен содержанию алкоголя в крови 0,8%.