Питание

Принципы здорового питания не сложны и не требуют специальных знаний. Самое главное — придерживаться рекомендаций — это поможет поддерживать тело в тонусе.

1. Ешьте регулярно.

Здоровая диета предполагает прием пищи в одно и то же время каждый день. Благодаря такой систематичности обмен веществ будет происходить в нужном темпе.

2. Ешьте чаще, но ешьте меньшими порциями. 

Если вы едите с большими интервалами, вы не обеспечиваете свой организм постоянным запасом глюкозы. Это приводит к внезапному и надоедливому чувству голода, которое заставляет вас есть нездоровые закуски.

Рекомендуется есть 5—6 небольших приемов пищи в день: 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 дополнительных приема пищи (2—й завтрак, полдник).

3. Делайте ставки на разнообразное питание.

Разнообразное питание — основа здорового питания. Разнообразие приемов пищи не только позволит избежать однообразия, но, прежде всего, предотвратит серьезный дефицит витаминов и минералов.

4. Помните о воде.

Вода необходима, поскольку она помогает поддерживать постоянную температуру тела и улучшает процесс детоксикации. Благодаря ему транспортировка и усвоение ценных питательных веществ происходит намного проще.

Воду следует пить небольшими порциями — так, чтобы можно было выпить 2 литра за день. Также стоит помнить, чтобы не отпускать чувство жажды — это сигнал о частичном обезвоживании организма.