Признайтесь — сколько раз вы думали о том, чтобы бросить упражнения. Не волнуйтесь, мы все делаем это время от времени, когда устаем, теряем мотивацию или просто перегружены работой. Но если вы хотите, чтобы вы не сдавались, портал все для людей предлагает вам 9 уловок для поддержания режима упражнений, которые не позволят вам отказаться от привычных тренировок.
Уловка №1: смешивайте свои любимые занятия
Все устают делать одно и то же снова и снова, и когда дело доходит до упражнений, которые не отличается, у вас падает мотивация. Если вы не хотите терять мотивацию, сделайте упражнение интересным. Включите свои любимые занятия в свое еженедельное расписание или займитесь тем же в течение нескольких недель (или месяцев) и переключитесь на другое — обе стратегии хороши, вы увидите.
Уловка №2: комбинируйте несколько типов упражнений
Первый трюк хорошо работает, когда дело доходит до умственной приверженности к упражнениям, в то время как второй трюк идеально подходит для физических нагрузок, потому что он дает отдых определенным группам мышц, в то время как другие группы будут тренироваться. Совместите кардио с силовыми тренировками, и вы наверняка будете получать удовольствие от тренировок долгие годы.
Уловка № 3: не тренируйтесь в одиночку
Всегда лучше заниматься в компании, так как это увеличит шансы сохранить распорядок дня. Почему? Потому что друг привносит компонент социализации в процесс обретения формы, и упражнения автоматически становятся более увлекательными. Прежде чем вы начнете искать способы самостоятельно заниматься спортом, вспомните, как некоторые люди любят заниматься спортом и как вы сохраните мотивацию благодаря им.
Уловка №4: Практикуйтесь в одни и те же дни
Регулярные занятия спортом сделают тренировки неотъемлемой частью вашей жизни, и вы даже не будете думать о том, чтобы сдаваться. Поначалу вам это может не понравиться, но это побудит вас оставаться здоровым и в спорте.
Уловка 5: упражнения по утрам
Выполнение упражнений перед работой. Забудьте типичные оправдания, из-за которых вы обычно отказываетесь от тренировок: я устал, у меня нет времени, меня беспокоит моя семья. Разве ты не встаешь по утрам? В любом случае попробуйте — вы можете быть удивлены, насколько это удобно.
Уловка № 6: запишите свою деятельность
Если вы записываете то, что вы делали каждый день, это может заставить вас продолжать распорядок на долгие годы и определенно заставит вас тренироваться.
Уловка №7: рассчитайте свой месяц в цифрах
Общее количество сожженных калорий, пробег на несколько километров, количество набранных и потерянных фунтов — любая статистика, которая покажет вам, сколько вы можете сделать за месяц, напомнит вам, сколько регулярных упражнений можно сделать и сколько пользы они приносят.
Уловка № 8: время от времени делайте короткие перерывы
Путешествуете ли вы или лежите перед телевизором каждую ночь в течение недели, короткий перерыв полезен для ваших мышц, потому что он позволит им восстановиться, и в то же время он отгонит плохие мысли вроде: Я устал от упражнения, снова и снова, каждый день.
Уловка № 9: Сравните себя с другими
Это хорошо по двум причинам: это мотивирует вас, когда вы сравниваете себя с теми, кто в лучшей форме, чем вы, или кто лучше выглядит, что поможет вам продолжать вести здоровый образ жизни.
