Хотите, чтобы завтрашний день был более веселым и полным позитивной энергии? Тогда избегайте следующих 7 вещей — которые нельзя делать после пробуждения.
Не зря говорят, что кто-то поднялся не с той ноги. Когда он весь день ходит, хмурясь, и у него ничего не получается. Поговорка, что день известен с утра, также верна: потому что то, как мы его начали, оказывает огромное влияние на нашу самооценку и работоспособность.
Именно поэтому на первые минуты утра стоит обратить особое внимание. Если вы хотите хорошо начать день, лучше не делать следующие семь вещей сразу после пробуждения.
Читайте также — Как избавиться от негативной энергии
Не беритесь сразу за мобильным телефоном.
Как бы соблазнительно это ни звучало (соблазн использовать телефон вместо будильника!), Не стоит начинать свой день с беглого взгляда на соц сети.
Во-первых, вы обычно сталкиваетесь с не очень хорошими новостями из мира, а во-вторых, вы часто не удовлетворяетесь быстрым взглядом, а читаете свои сообщения, проверяете почту, смотрите календарь и т. д. И вот это прежде чем встать с постели, вы не только почувствуете стресс, но и потеряете драгоценное время, которое можно было бы потратить, например, на вкусный и полезный завтрак.
Не высыпайтесь.
Кажется заманчивым получить дополнительные пять минут сна по утрам. Однако тот, кто использует кнопку «Отложить», совершает одну из самых серьезных ошибок, связанных со сном. Если вы нажмете эту кнопку и после этого позволите себе заснуть, ваше тело получит сигнал о том, что ему нужно начать новый цикл сна. Но поскольку это занимает значительно больше времени, чем «задержка» срабатывания будильника, человек просыпается еще более истощенным и, вероятно, весь день будет ходить с головокружением.
Не пейте кофе.
Первая работа большинства людей после пробуждения — приготовить кофе, чтобы поднять себе настроение. Но утром здоровое тело выделяет особенно большое количество кортизола — гормона, который заряжает нас энергией на начало дня. Любой, кто пьет кофе до 9:30, снижает выработку этого вещества и вынужден в течение дня пить кофе, чтобы бороться с сонливостью. Остановите свою кофейную зависимость и вместо этого выпейте стакан имбирной воды.
Не готовить утром в темноте.
Свет играет важную роль в пробуждении. Чем ярче, тем легче вам будет встать с постели и начать день. Вот почему многим людям трудно по-настоящему проснуться зимой. Поэтому утром не смотрите на темноту. Если на улице все еще темно, включите лампу, чтобы было достаточно света.
После того, как зазвонит будильник, не стойте на месте.
Как только будильник прервет ваш сладкий сон, нужно двигаться. Это не означает сразу же вскочить с кровати, а просто поменять позу. Если вы этого не сделаете, организму будет сложно приспособиться к состоянию бодрствования. Поэтому тянитесь свободно — руки, ноги, шея, позвоночник!
Тот, кто последует этому совету в течение дня, будет менее подвержен стрессам и плохому настроению.
Не торгуйтесь сами с собой.
Согласно исследованиям, у каждого человека есть определенный контингент воли на целый день. Тот, кто достигает своего предела утром, будет расслаблен и непроизвольно в течение дня, и это плохо скажется на его работе. Поэтому любой ценой избегайте проверки силы своей воли утром, ища оправдания, расслабляясь или иным образом пытаясь продлить свое утро. Вместо этого создавайте ритуалы, чтобы утро проходило почти автоматически. Так вы начнете день намного лучше, заряженные решимостью и твердостью.
Не оставляйте постель неубранной.
Согласно одному исследованию, люди, которые заправляют постель по утрам, более счастливы, чем те, кто оставляет ее не убранной. Заправка кровати может стать первым шагом к чистому утру со строгими привычками, что, в свою очередь, даст вам лучшее начало дня. К тому же нет ничего приятнее, чем ощущение, что вечером ложишься в тщательно застеленную постель.
