7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают

7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают Советы

Сегодняшний мир наполнен стрессом, и стремительно развивающаяся цифровизация вносит важный вклад. Информацию можно получить в любое время и практически в любом месте, кроме того, мы постоянно доступны через наши мобильные телефоны. Каждый по-своему справляется со стрессами повседневной жизни. В то время как одни люди находят равновесие и спокойствие в йоге и медитации, другие избавляются от стресса с помощью различных методов, таких как спорт, движения. Последнее может быть очень эффективным, особенно если самовсасывание не приводит к желаемому эффекту.

Потоотделение против стресса

Если концентрация на медитативных дыхательных техниках не приводит к желаемому результату, попробуйте заняться спортом. Хорошо известно, что спорт — это выход для стресса. Он усиливает физическую и умственную сопротивляемость организма и заботится о выбросе эндорфинов. Это создает ощущение счастья и удовлетворенности, а после тренировки мы чувствуем приятную усталость.

Переустройство комнаты

Некоторые успокаиваются, переставляя мебель в доме. И необязательно делать это по правилам фен — шуй. Простое перемещение предметов в комнате или сортировка книг в библиотеке может способствовать нашему душевному спокойствию. Дополнительный бонус: уборка не только снимает стресс, но и может помочь нам найти что-то дорогое для нас, что, как мы думали, было потеряно.

Тишина

7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают
7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают

Здесь мы не имеем в виду то безмолвие, в котором погружаешься в медитации. Прогуляйтесь на природе и посетите красивое место, где можно ненадолго забыть о повседневных проблемах. Искать тишину можно в зеленом лесу, на большом подсолнечном поле или просто в собственном саду, если вы живете в городе — то ближайший парк. Закройте глаза и освободите свой разум от городского шума, вместо того чтобы наполнять его звуками природы, и наслаждайтесь моментом.

Кулинария

Готовить вместе с партнером невероятно расслабляет. Особенно, если вы решили попробовать новый рецепт. Это занятие доставит вам удовольствие и на время уведет из спирали повседневной жизни. А когда вы оба сядете наслаждаться вкусным блюдом, которое приготовили совместными усилиями, вы навсегда забудете о стрессе.

Избавьтесь от стресса с помощью письма

7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают
7 способов расслабиться — когда йога и медитация не помогают

Да, доказано: письмо — отличный антистрессовый инструмент, потому что с его помощью мы выливаем свои чувства на белый лист. Это можно сделать в форме дневника или ведения простых заметок. Письмо помогает нам организовать свои мысли и понять, на каком этапе жизни мы находимся в данный момент. Избавиться от стресса можно, составив список своих целей и желаний. И всякий, кто вдохновляется, может выразить свои эмоции в стихах или рассказе.

Успокаивающие ароматы

Ароматерапия любимым ароматом подарит вам чувственное расслабление. Особенно расслабляют, например, нежные оттенки ванили или лаванды. Аромат апельсина также помогает снять стресс в повседневной жизни. Самый простой способ рассеять любимый аромат в комнате с помощью ароматической лампы или ароматического спрея. Или вы можете распылить его на внутреннюю сторону запястья и втирать в кожу.

Спонтанные действия

Иногда карусель повседневной жизни приводит стресс. В этом случае рекомендуется прервать рутину и заняться чем-то спонтанным: например, посетить недавно открывшееся кафе с друзьями, попробовать новый вид спорта, совершить короткую поездку или просто погрузиться в любимую музыку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: