В этой статье мы хотим помочь вам осознать, как ваше прошлое с токсичными отношениями может влиять на ваше настоящее и будущее.
Что такое токсичные отношения?
Прежде чем мы углубимся в эту тему, давайте сначала проясним, что такое токсичные отношения. Согласно словарю, токсичность — это то, что «вызывает вредные последствия». Это простое определение, и оно действительно точно описывает суть проблемы. Токсичные отношения — это те, которые не делают нас счастливыми, они дисфункциональны и вредны для нашего благополучия.
Проявления токсичных отношений могут быть разнообразными: от критики и манипуляций до обострённой ревности и конфликтов. Они могут включать в себя отсутствие уважения и принятия другого человека, а также явный дисбаланс сил. К сожалению, не всегда легко понять, что происходит в таких отношениях, особенно если понятия добра и зла смешиваются или если уже утрачено представление о том, что приемлемо, а что нет.
Подобные отношения в прошлом могли повлиять на вас, и вы могли не осознавать этого.
Понимание влияния вашего прошлого на токсичные отношения
1. Вы всегда влюбляетесь в одних и тех же добрых людей
По словам Джудит Орлофф, психиатра и автора книги «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей», если один из ваших родителей был нарциссом или алкоголиком, вас могут продолжать привлекать похожие люди, пока вы не проработаете то, что причинило вам боль в тех отношениях, и не начнёте исцеляться.
«Эмпаты часто так поступают, потому что они хотят вмешаться и всё исправить. Они думают, что если исправят человека, то это каким-то образом исправит их изначальные отношения. Но это никогда не работает», — говорит она.
«Поэтому важно, чтобы люди знали: если у них были родители-алкоголики и они продолжают привлекать к себе парней-алкоголиков, то, возможно, между этим есть связь. Важно разобраться с теми травмами, которые вы получили в детстве, когда у вас был родитель-алкоголик, чтобы не создавать их в своей жизни», — советует она.
2. Прошлое с токсичными отношениями — Вы чувствуете себя неуверенно
«Когда у вас здоровые отношения, вы постоянно общаетесь, хвалите друг друга, раскрываете друг в друге лучшее и даёте понять: «Ты мне небезразличен. Я здесь ради тебя, и вот почему», — говорит Рэйчел Сассман, лицензированный клинический социальный работник, специалист по брачным и семейным отношениям из Нью-Йорка.
В токсичных отношениях такого не бывает. Поэтому, если вы постоянно чувствуете себя неуверенно рядом с этим человеком, у вас нездоровые отношения. Точка.
3. Ваша семья и друзья обеспокоены
Этот признак может быть особенно сложно распознать. Проблема в том, что они хотят защитить вас, поэтому их слова могут показаться негативными или контролирующими — а это прямо противоположно тому, что вы хотите чувствовать, ведь вы сталкивались с этим от своего токсичного партнёра.
Ваш естественный инстинкт — попытаться отфильтровать то, что они говорят, и отреагировать: «Не указывай мне, что делать». Но прежде чем вы это сделаете, сделайте глубокий вдох и задайте им простой вопрос: почему вы так считаете? Возможно, их ответ поможет вам взглянуть на ситуацию по-новому.
4. Вся работа, любовь, компромиссы исходят от вас
Никто не может поддерживать отношения, если только он один выполняет всю работу. Это одиноко и утомительно. Если вы не можете разорвать отношения, отдавайте то, что должны отдавать, но не больше.
Откажитесь от иллюзии, что вы можете всё исправить, если будете достаточно стараться, усердно работать, говорить и делать достаточно. Остановка. Просто остановись. Тебя достаточно. Ты всегда был таким.
