11 привычек для улучшения метаболизма

11 привычек для улучшения метаболизма Здоровье

Если вы хотите поправить здоровье или похудеть, первое, на что нужно обратить внимание, — это метаболизм. Это имеет огромное влияние на то, как наши клетки снабжаются энергией. Проблемы с обменом веществ обычно приводят к избыточному весу. Портал все для людей расскажет про 11 привычек для улучшения метаболизма

Яркая сторона представляет список здоровых привычек, которые помогают поддерживать обмен веществ.

Ешьте в те же часы

Наше тело умное. Оно ожидает, что вы накормите его в определенное время. Поэтому к этому времени оно использует большую часть своей энергии, зная, что скоро перезарядится. Но если у вас нерегулярный график приема пищи, оно начинает накапливать энергию вместо того, чтобы использовать ее, потому что не может быть уверен, когда снова получит ее. Прием пищи каждые 3-4 часа поможет вашему телу привыкнуть к использованию своих энергетических резервов.

Пейте больше жидкости

Употребление достаточного количества жидкости способствует лучшему обмену веществ. Когда организм лишен воды, он сжигает меньше калорий. Кроме того, печень концентрируется на восстановлении водоснабжения и не уделяет столько внимания сжиганию жира. Вот почему вам нужно пить больше жидкости. Если вы не привыкли пить много воды, пейте чай. Особенно подходит зеленый чай.

11 привычек для улучшения метаболизма
11 привычек для улучшения метаболизма

Потребляйте молочные продукты

Молоко богато питательными веществами, которые помогают сжигать жир и наращивать мышцы. Например, кальций, который содержится в молочных продуктах, играет важную роль в обмене веществ.

Быть активным

Любой вид физической активности — будь то бег, ходьба, танцы или занятия в тренажерном зале — способствует более быстрому метаболизму. Силовые тренировки наиболее эффективны, поскольку они усиливают рост мышечной ткани. Мышцам нужна энергия, даже когда мы отдыхаем. Вот почему лучший способ ускорить метаболизм — это укрепить мышцы.

Может быть интересно:  Как быстро похудеть к лету

Рано вставать

Солнечный свет также влияет на обмен веществ. Утреннее солнце помогает организму регулировать биологические процессы, которые зависят от смены дня и ночи, что, в свою очередь, имеет жизненно важное значение для расхода энергии.

Не исключайте углеводы

Не переусердствуйте с диетами, которые заставляют вас игнорировать углеводы. Для того чтобы правильно синтезировать серотонин, вашему организму необходимо значительное количество углеводов. Недостаток углеводов может негативно сказаться на мозговой деятельности и вызвать стресс для организма. Да, вы можете похудеть, но из-за потери жидкости, а не жира.

Не ешьте между приемами пищи

Если вы поклонник чипсов, бутербродов и выпечки, вы должны знать, что частое употребление пищи замедляет ваш метаболизм. Энергии, которую мы получаем от еды, обычно хватает на 3-4 часа. Затем ваше тело начинает набирать энергию за счет сжигания собственного жира. Постоянное питание препятствует сжиганию жира и приводит к полноте.

Используйте йодированную соль

Сейчас в моде есть все, кроме стандартной, столовой, йодированной соли. И это один из основных источников йода. Дефицит йода вреден для щитовидной железы и пагубно сказывается на обмене веществ.

Ешьте органические продукты

Промышленно выращиваемые продукты содержат множество добавок, стабильное количество антибиотиков и гормонов роста, растения — синтетические удобрения и пестициды. Звучит не очень соблазнительно, правда? Но, к сожалению, большинство продуктов, которые мы едим, сделаны именно так. Имеет смысл выбирать лучшее.

Получите необходимое железо

Недостаток железа приводит к недостатку кислорода в мышцах, что, конечно же, вредно. Если в вашем меню не хватает железа, ешьте больше мяса или яблок.

Избежать стресса

Большинство метаболических проблем возникает из-за нашей неспособности справиться со стрессом. Когда мы часто находимся в состоянии стресса, наша щитовидная железа замедляет обмен веществ, и вес начинает накапливаться.

Может быть интересно:  Как избавиться от икоты легко и быстро: 7 эффективных способов

Заботиться о своем здоровье.