10 простых способов повысить свой интеллектуальный уровень

10 простых способов повысить свой интеллектуальный уровень Советы
У всех нас есть моменты в нашей повседневной жизни, когда наша память подводит нас. Оказывается, одним из злейших врагов мозга является стресс. Это может привести к тому, что наш разум «отключится», а затем сложная, умственно утомительная тренировка интеллектуальной деятельности может привести к еще большему стрессу. 10 простых способов повысить свой интеллектуальный уровень — от портала все для людей.

По мнению экспертов, хорошо преодолевать стресс с помощью упражнений на расслабление. На самом деле улучшение психических функций не обязательно требует больших усилий.

С некоторыми простыми привычками в повседневной жизни мы можем значительно улучшить работу нашего мозга. Вот 10 простых способов поднять свой интеллектуальный уровень, предложенных Все для людей.

1. Бег трусцой


Доказано, что бег для здоровья стимулирует мозг. Исследование, проведенное группой из Кембриджского университета, показывает, что бег всего несколько раз в неделю повышает активность мозга. Через несколько дней бега мозг производит тысячи новых клеток, которые улучшают память. Он также обрабатывает больше информации и быстрее реагирует на окружающую среду. После бега вырабатывается белок, называемый ноггин, который опосредует выработку других важных белков, в том числе костного морфогенетического белка, усиливающего выработку клеток головного мозга.

2. Послеобеденный сон


В недавних исследованиях ученые обнаружили, что всего один час послеобеденного сна значительно увеличивает способность приобретать новые знания и решать проблемы. Дневной сон после обеда восстанавливает мозг, позволяя ему «архивировать» воспоминания и, таким образом, освобождать место для поглощения новой информации.

3. Продукты, богатые  магнием


Продукты, богатые магнием, такие как шпинат и брокколи, дают мозгу неожиданный толчок. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Neuron, повышенное содержание магния повышает способность к обучению. Половина населения высокоиндустриальных стран испытывает дефицит магния, но может компенсировать это правильным питанием.

4. Солнечные  ванны


Много веков назад ученые знали, что солнечные ванны повышают защитные силы организма и улучшают интеллект. Повышенное содержание витамина D поддерживает активность мозга и поддерживает его в отличной форме по мере старения. Установлена ​​связь между повышенными дозами витамина D и более высокой способностью обрабатывать информацию у мужчин старше 60 лет.

5. Стрижка газона


Стрижка газона не только снимает стресс и делает людей счастливее, но и препятствует упадку мозговой активности в пожилом возрасте. Австралийские ученые считают, что запах свежей травы воздействует непосредственно на мозг, влияет на эмоции и память.

10 простых способов повысить свой интеллектуальный уровень
10 простых способов повысить свой интеллектуальный уровень

6. Шоколад


Употребление в пищу натурального шоколада и мяса на завтрак улучшают мозговую активность и концентрацию. Они также являются одним из лучших средств от стресса, депрессии и плохого настроения.

Может быть интересно:  Есть ли дружба между мужчиной и женщиной?

7. Уроки музыки


Исследования показывают, что дети, которые берут уроки музыки, гораздо более восприимчивы и имеют крепкую память. Музыкальный ритм действует непосредственно на память и оказывает сильное влияние на развитие интеллектуальных способностей, способствуя прогрессу в литературе или математике.

8. Разговаривайте с ребенком


Если мать заговорит со своим ребенком еще до того, как он заговорит, ребенок станет более умным, когда вырастет, потому что он сможет классифицировать слова. Ученые из Северо-Западного университета в Иллинойсе утверждают, что слова играют очень важную роль в развитии мозга детей.

9. Тетрис


Американские психологи изучали влияние классической компьютерной головоломки Тетрис на развитие мыслительных способностей. Они обнаружили, что игра в тетрис по полчаса в день в течение трех месяцев привела к структурным изменениям в областях мозга, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждениями и речью.

10. Шапка мышления


Ученые работают над созданием «шапки мышления», чтобы помочь запомнить больше фактов и сделать обучение более эффективным. Исследователи из Университета Ванкувера обнаружили, что способность к обучению значительно возрастает, когда магнитные импульсы доставляются в определенную часть коры головного мозга.