Жить каждый день в состоянии сознательного бытия — лучший способ изменить свою жизнь раз и навсегда. 10 простых способов освободить свой разум — от портала все для людей.
Самое удивительное, что каждый может научиться концентрировать внимание на собственном существе. И ему не придется сидеть неподвижно в позе цветка лотоса посреди рабочего дня, и не придется сколько-нибудь существенно менять свой образ жизни.
Вы будете меньше забывать о важных вещах и сможете гораздо точнее оценивать собственное будущее.
Кроме того, осознанность позволит вашей душе достичь гармонии с вашим телом. Вы научитесь лучше понимать свои эмоции, чувства и мысли.
Мы представляем 10 способов применения принципа сознательного бытия каждый день. Это проще, чем может показаться. А эффект от этих упражнений вас приятно удивит.
1. Полностью сконцентрируйтесь на своих чувствах.
Первый шаг к очищению сознания — соединение мозга с телесными ощущениями. Старайтесь практиковать осознанный подход каждый раз, когда вы занимаетесь своими рутинными повседневными делами — моете посуду, чистите зубы или ждете такси возле своего дома.
Например: при мытье посуды достаточно осознавать витающий в воздухе запах моющего средства, ощущать прикосновение теплой воды к своим рукам, внимательно прислушиваться к звукам стекающей в раковину воды и наблюдать закономерности, которые пузырьки пены создают на поверхности воды. Сосредоточьтесь не на своих проблемах, а на том, что вы видите, чувствуете и воспринимаете в данный момент.
Вскоре вы начнете замечать многие вещи, которых раньше не замечали. Вы обнаружите, что цвета намного выразительнее, а ароматы приятнее.
2. Прислушайтесь к своему дыханию.
Человек ни на мгновение не перестает дышать, но совершенно не осознает, что он это делает и как он это делает.
Переключите свое внимание на дыхание, сконцентрируйтесь на процессе дыхания, избавьтесь от чувств и мыслей. Каждый наш вдох означает постоянный тесный контакт с природой.
Если вы не можете найти место и время, чтобы сосредоточиться на своем дыхании в течение дня, попробуйте найти тихое место дома в одиночестве. Такая мини — разминка ума восстанавливает силы легче и эффективнее, чем час сна.
3. Научитесь правильно питаться.
Современное общество в целом во многом существует на нездоровой пище, что часто приводит к перееданию.
Если вы сможете найти время, чтобы по-настоящему насладиться едой, насладиться буквально каждым ее кусочком, если вы полностью сосредоточитесь на впечатлениях от ее внешнего вида, вкуса и запаха, вы откроете возможность установления хороших отношений с питанием как таковым.
Это приведет к более здоровому подходу к еде, качеству пищи и калорийности, улучшит пищеварение и в целом обогатит вашу жизнь.
4. Научитесь искусству осознавать свое время вне дома.
Прогулка – идеальная возможность. Движение хорошо сочетается с медитацией. Это отличный способ наблюдать за своими мыслями и эмоциями.
Максимально воспринимайте все, что происходит в вас и вокруг вас. Сосредоточьтесь на своих шагах, на касании ногами земли, на своем дыхании во время ходьбы, на движении рук, на красивых пейзажах вокруг вас — наблюдайте за ними, не проходите мимо них поверхностным взглядом.
5. Не забывайте делать перерывы.
Как только вы слышите типичный сигнал текстового сообщения, вы тут же бежите читать и отвечать на него, не так ли?
Вместо этого, вы должны сознательно чередовать свои действия с паузами.
Когда у вас чешется нос, обратите внимание на свое желание избавиться от зуда. Иногда можно осознать всю примитивность своего стремления к немедленной реакции.
Это не хорошо и не плохо, это просто так.
6. Слушайте голос своего сердца.
Не слушайте людей только для того, чтобы отвечать им. В этот момент лучше успокоить свой разум и просто впитать то, что вам говорят.
Прислушивайтесь к словам, к тону, которым они произносятся, следите за языком тела и за тем, что происходит вокруг вас, обращайте внимание на то, что говорят вам ваши чувства. Так гораздо проще организовать свои мысли. А еще легче поддерживать интересную беседу с партнером.
Этот способ подходит не только для общения. Когда вы гуляете на природе, концентрируйтесь на ощущениях глаз, ушей и носа, обращайте внимание на тактильные ощущения. Полностью погрузитесь в мир собственных чувств.
Нюхайте землю, прикасайтесь к деревьям, слушайте пение птиц.
7. Наблюдайте за своими мыслями и эмоциями.
Важно научиться различать свои эмоции и свои мысли. Нам легче, когда мы в мягком и мирном настроении.
Эмоции являются результатом химической реакции и часто связаны с гормонами. Их связь с тремя нижними чакрами сильнее. Неуравновешенные проявления этих чакр всегда носят один и тот же характер – гнев, раздражение, страх, неприятие, гордыня, неуправляемость.
Также важно понимать, что мы не всегда то, что мы думаем.
Тот факт, что определенные мысли приходят вам в голову, не означает, что вы хороший или плохой человек.
Не принимайте никаких решений, когда вам грустно, не говорите, когда злитесь, и не давайте никаких обещаний, когда вы счастливы.
8. Делай то, что любишь.
Если вы пойдете по пути своей величайшей радости, вы сможете найти то, что может полностью вас увлечь. Что-то, где ваши навыки и увлечения полностью отключают вас от окружающего мира, и вы оказываетесь в психологическом состоянии, известном как поток.
Поток часто бывает настолько сильным, что человек теряет счет времени. Он забывает обо всем вокруг, не ощущает ни голода, ни жажды. Его деятельность полностью затягивает его, и мир вокруг него перестает существовать.
Искусство, музыка и танец приводят некоторых людей в состояние потока. Третьи читают, создают что-либо или лечат.
Позвольте своей интуиции вести вас и тщательно следите за тем, что подходит вашей душе.
9. Старайтесь медитировать каждый день. По крайней мере, на некоторое время.
Пусть это будет время, посвященное себе. Время, когда вы позволяете себе просто быть и дышать.
Как часто мы позволяем себе лететь куда-то далеко от настоящего даже в мыслях? Наверное, недостаточно часто.
Даже если это всего десять минут, используйте это время, дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на себе и соединитесь со своим внутренним я.
10. Путешествуйте и избегайте рутины.
Когда человек путешествует по новым местам, он учится быстрее привыкать к любым изменениям в своей жизни.
Реальность постоянно меняется. Все, что вам остается, — это полностью осознать это.
Чем быстрее человек примет изменения, тем быстрее он сможет вернуться к реальности.
Что вы думаете о наших десяти пунктах ? Пробовали ли вы когда-нибудь практиковать сознательное существование ? Это как-то повлияло на вашу жизнь ?
